Tips om hvordan å erobre stress induserte søvn Problems

Stress kan føre til søvnproblemer ved å få det til å bli vanskelig for deg å sovne og bo sove, og derfor forstyrrer kvaliteten på søvnen din. Det kan også føre til hyper-opphisselse, noe som kan forstyrre balansen mellom søvn og våkenhet. Utfordringer på jobben, død av en kjær, familie eller økonomiske problemer og andre problemer kan forstyrre sunn søvn. Hvis du har hatt problemer med å sove som vedvarer i flere uker, er det sannsynlig at du har insomnia.Stress er kroppens reaksjon på enhver endring som trenger en justering eller svar. Det vil trolig påvirke kroppens evne til å sove og fokus. Det øker også muligheten for ulykker og sykdom. Stress og andre følelsesmessige påvirkninger kan tydelig spille en betydelig rolle i du har problemer med å slå hjernen din av under night.During en stressrespons, skiller hypothalamus ulike hormoner som stimulerer kroppens hypofysen og initierer en stressrespons også referert til som " fight or flight "respons. Dette svaret er aktivert i tilfelle en nødsituasjon. Stress presser kroppen til det ytterste og forårsaker spenning. Når det er en plutselig krise kroppens stressrespons er crucial.Stress responser blir stadig mer en del av denne raske verden. Dessverre er dette svaret vanligvis upassende for dine daglige omstendigheter. Din stressrespons er upassende for pågående stress og du må lære å håndtere det. Hvis du ikke klarer det, vil kroppen utvikle helseproblemer, inkludert insomnia.Your kroppens reaksjon på stress, og andre kroppsfunksjoner, inkludert appetitt, søvn, og kroppstemperaturen er kontrollert av deler av hjernen kalt din thalamus og hypothalamus , og ved hjelp av to ulike deler av nervesystemet, styrer sympatisk og parasympathetic.Your sympatiske nervesystemet ditt stress "fight or flight" respons. Din parasympatiske systemet styrer din vanlige funksjoner som appetitt, søvn, fordøyelse og mer. Hva er viktig å forstå, er at stress respons og vanlige kroppsfunksjoner ikke kan skje samtidig. Hvis du er stresset når du går til sengs, vil du finne det svært vanskelig, og nesten alltid umulig, å sovne. Hvis kroppen din er stresset, vil det bli arbeidet med å beskytte deg mot det som oppfattes fare. Det er ikke i stand til å slippe av simultaneous.Your evne til å gå i dvale, avhenger av kroppen din er i stand til å endre seg fra en sympatisk respons på en parasympatiske en, slik at kroppen din har evnen til å slappe av, bosette, og frafalt som kroppen din erkjenner at det er trygt å gjøre det. Søvn er en positiv handling av hjernen, ikke et fravær av mental activity.It må nå være klart for deg at reducingyour stress er en fundamental del av overvinne dine søvnproblemer. Dette må være både kort sikt, som du går til sengs, og fortsetter i din hver dag life.In kort sikt, skape en avslappende seng tid, og gå til sengs med en holdning av ro og positivitet. Selv om du ikke kan sovne, slappe kroppen din, og se bort fra tankene skravling. Dvele ved noe du finner avslappende og verne sjansen til å hvile i en varm, behagelig bed.In lang sikt, ta litt tid til å gjøre en vurdering om hva som skjer for å skape stress i livet ditt. Gjøre noen endringer, undersøke hva som skaper stress og hvorfor, gjennom dine prioriteringer, og praktisere stress reduksjon teknikker, for eksempel yoga, meditasjon eller dyp avslapning.