Trening Mens på Work
Folk har blitt arbeidsnarkomane. Enten de vise sine dataskjermer eller se etter e-postoppdateringer på sine mobile, hele tiden. Vår besettelse med vårt arbeid og med datateknologi er fullført. Resultatet er at vi ikke får nok tid til å trene. Vi ignorerer trening på vår egen risiko og må våkne opp til det faktum at etter en vanlig og treningsprogram og et godt kosthold plan er helt avgjørende. Så, hvis du arbeider på datamaskinen hele dagen, og kan ikke få din daglige dose med trening, du kan i det minste utføre noen av disse "at-arbeid" øvelser for å brenne noen kalorier her og der (ikke noe vesentlig om) :1. Roter halsen etter hver 2-3 timer. Opp, ned, venstre og høyre. Gjør det sakte og gjøre det right.2. Plasser høyre hånd på venstre skulder ved ordnede den over hodet. Din hånd skal forme en "omvendt V" form. Nå plasserer venstre hånd håndflate over høyre hånd albuebruk, og trekke den høyre mot venstre skulder. Hold hodet stille og rett. Nå endrer armer. Denne treningen vil gi deg en fin katt-lignende stretch.3. Lag en knyttneve og begynne å rotere det. Det vil forynge håndleddene og eliminere arbeid monotony.4. Plasser begge hendene på baksiden av hodet og strekk ryggraden. Det vil hjelpe deg å holde ryggen rett på jobb - de fleste folk slentre mens du arbeider, vil denne øvelsen hjelpe deg å holde ryggen erect.5. Plasser fingrene på begge skuldrene og rotere disse akkurat som du gjør i en varm-up trening. Denne lille treningen vil løse eventuelle laxity.6. Bevege rundt hver time eller så. Gå opp til vannet kjøligere, ikke lagre vann i en flaske ved siden av deg. Hold få dine små turer her og der. Alle typer aktivitet helps.7. Strekk føttene til det fulle (foran) og rotere kalver. Dette vil slå dine inaktive "kalver" inn "kyr.» 8. Strekk begge beina ut (under skrivebordet) og heis. Ingen kommer til å se deg gjøre dette - bena er dekket av skrivebordet. Strekk ut ett ben, løfte den, legg den ned, løft andre beinet, og så videre. Mens du løfter beinet, prøv å rotere ankles.9. Du kan alltid utføre et par enkle meditasjonsøvelser ved skrivebordet. Alt du trenger å gjøre er å lukke øynene og fokusere på midten av pannen (hvor ditt tredje øye bør være, forutsatt at vi mennesker ble skapt med 3 øyne). Denne øvelsen vil ikke hjelpe deg å forbrenne noen kalorier, men vil bidra til å roe deg ned og det kan også hjelpe deg å gjøre ditt sinn om å starte vanlig exercise.10. Stå rett opp og justere føttene med skuldrene. Nå, løft begge bena og stå på tærne i noen sekunder. Gjenta. Prøv kontrahering magemusklene mens du utfører denne exercise.These er noen arbeidsplassen treningsøkter. Disse vil ikke gjøre en stor forskjell, men de vil i det minste holde kroppen din godt oiled.Adaleya Johnson har # 1 San Diego boot camps og har hjulpet San Diego klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over 2 år. Sjekk ut hennes San Diego boot camp here.Adaleya Johnson har # 1 http://www.facebook.com/dreambodybc~~number=plural San Diego boot camps og har hjulpet San Diego klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over 2 år. Sjekk ut hennes http://www.facebook.com/dreambodybc~~number=plural San Diego boot camp her.
