Tips som kan hjelpe deg å miste Belly Fat

Aging, ekstra kalorier, mangel på mosjon, en stillesittende livsstil, og genetiske faktorer kombineres for å skape en slapp mage. En slapp mage, som du vet, ser veldig stygg og den slags contorts din kroppsfasong. Prøver å miste det med diett alene tar lang tid og er ikke anbefalt. Du må trene uansett om du har mage fett eller ikke. Her er noen tips som kan hjelpe deg å miste magen fett: 1. Før vi kommer ned til tips, må du vite at en kvinnes mage som måler mer enn 35 inches eller en manns mage som er over 40 inches er en stor grunn til bekymring. Dette er den generelle tommelfinger rule.2. Hvis du ikke trener, er når som helst nå en god tid å starte. Trene brenner fett, øker metabolic rate, gjør at du føler deg bra, bygger muskler, og hjelper deg å holde seg i form. Du kan starte med å gå, noe som er en god all-round aerobic trening. The Department of Health and Human Services anbefaler moderat aktivitet som rask gange i 150 minutter hver uke eller litt intens trening som jogging i minst 75 minutter hver uke. Det anbefaler også 2 dager med styrketrening treningsøkter. Tatt i betraktning at en uke har 168 timer, fordele treningstid virker enkelt. Alt du trenger å gjøre er å motivere yourself.3. Når du er i ferd med å miste buk fett, må du fokusere på cardio trening. Jada, kan du gjøre styrketrening i tillegg, men cardio trening vil styrke ditt hjerte og hjelpe deg å miste buk fett raskere. Løping er den beste cardio trening. Den hjelper deg å kutte ut magen fett i dobbel hastighet. Alt du trenger er et par gode joggesko og du er på vei. Kjører i 30 minutter daglig i 4-5 dager i uken kan produsere stor results.4. Andre flotte cardio trening for å miste buk fett er svømming, roing og sykling. Svømming gir deg en treningsøkt all-kroppen, mens roing hjelper også forbedre din styrke. Alle disse cardio trening er stor - du trenger bare å gjøre et valg og start.5. Vurdere å ta opp en sport hvis du ikke liker noen av de øvelsene som er nevnt ovenfor. Spille et spill er gøy - det øker konkurranse kvotient og gjør deg venner også. Pluss - du mister magen fett fordi spill som tennis, badminton, basketball og fotball krever innsats og smidighet. Du kan spille et spill for 4-5 dager i uken, og som bør begynne å banke på magen fat.6. Husk at du må starte sakte og kun etter avtale legen din. Selv om alle cardio øvelser er bra for kroppen, kan noen ikke være egnet for din type body.7. Varm alltid opp før du starter. Du trenger musklene dine til å være smidig og fleksibel nok til å ta fatt på utfordringene som presenteres av cardio workouts.8. Til slutt, ikke forvent raske resultater. Fat akkumuleres lett, men det tar tid å eliminere den. Mål din fremgang hver uke, og hvis du stige til anledningen, vil du begynne å se positive resultater som kommer i uke-etter-week.Adaleya Johnson er # 1 San Diego boot camp trener og har vært å hjelpe San Diego klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år. Sjekk ut hennes San Diego boot camp fitness rutiner here.Adaleya Johnson er # 1 http://www.facebook.com/dreambodybc San Diego boot camp trener og har vært å hjelpe San Diego klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans for over 2 år. Sjekk ut hennes http://www.facebook.com/dreambodybc~~number=plural San Diego boot camp fitness rutiner her.