Cardio øvelser er et must for middelaldrende Folks

Kroppen begynner å svekkes og miste sin kraft som folk nå sine "middelalderen". Det tar mer innsats for å gjøre vanlige aktiviteter, et element av sommel kryper inn, smerter i kroppen satt i, og tretthet setter inn tidligere, når du når midten alder. Det er naturlig - det er en del av aldring. Men alle middelaldrende folk tone opp kroppen sin og holde den i god form for å minimere effekten av aldring. Det er der cardio øvelser kan help.According til British Journal of Sports Medicine, kan cardio trening bidra til å sette aldring tilbake etter en hel 12 år! Hva betyr dette? Dette betyr at hvis du er 45, kan kroppen din føles som det gjorde da du var 33. Journal sier at alle aldre er godt å starte - det spiller ingen rolle hvor gammel du er. Du vil begynne å høste fordelene av cardio øvelser snarest. Men for kroppen å føle 12 år yngre, må en middelaldrende person fortsette å gjøre sine cardio øvelser for en lang periode. Dette er god nok grunn for alle middelaldrende mennesker å treffe aerobic etasje med alt de har got.Cardio øvelser bidra til å styrke hjertet. De utfordrer også lungene. Ideen er å trene til hjerte oppnår sitt høyeste rate (vanligvis 100 + din alder), og deretter slappe av en stund før du starter på nytt. Middelaldrende folk må utføre høy intensitet kardio trening i minst 4 ganger i uken, og her er noen nyttige opplysninger: 1. Ta opp en sport hvis du ønsker det - det er gøy å spille et spill fordi alle spill er konkurransedyktige. Plus, det er mye av å kjøre rundt i spill som tennis, fotball og basketball. Du kan virkelig få noen alvorlige cardio treningen fordeler og ha mye moro mens du spiller en sport.2. Ifølge forskere, anaerobe øvelser, som raskt får deg andpusten, hjelpe deg å øke HGH produksjonen (Human Growth Hormone). HGH er et hormon som er laget av hypofysen i hjernen. Det hjelper i kroppens vekst og produksjonen avtar med alderen. Disse forskerne sier også at anaerob øvelser er de kraftigste anti-aging øvelser. Du kan prøve ut en anaerob trening rett på tredemølle - gjør dette: jogge på 6 kilometer i timen i 5 minutter og deretter øke hastigheten til 10 kilometer i timen i ett minutt før redusere den tilbake til sin opprinnelige hastighet. Gjenta 4-5 ganger. Denne vanlige "1-minutters intens sprinting" på tredemølle får du din anaerobe. Imidlertid må du konsultere legen din før du følger noen online advice.3. En gammel undersøkelse publisert i tidsskriftet Circulation, i 2001 konkluderer med at middelaldrende mennesker kan reversere aldrings med cardio øvelser. Den fastslår at 20 dager av komplette inaktivitet påvirker hjertet på samme måte som 30 års aldring gjør. Det sier også at 6 måneder av moderat cardio trening lett kan reversere effekten av aldring på body.So, hvis du er middelaldrende og inaktive, nå er det tid for litt action. Forskere sier at alle amerikanere vil bli overvektig med 2048. Ønsker du å være bare en annen statistikk? Nei, du trenger ikke. Nå er det på tide å kaste din sommel og få inn noen heavy-duty cardio trening. God luck.Adaleya Johnson har den # 1 San Diego boot camps og har hjulpet San Diego kunder ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år. Sjekk ut hennes San Diego boot camp here.Adaleya Johnson har # 1 http://www.facebook.com/dreambodybootcamp~~number=plural San Diego boot camps og har hjulpet San Diego klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over 2 år. Sjekk ut hennes http://www.facebook.com/dreambodybootcamp~~number=plural San Diego boot camp her.