Yoga og dens fordeler for Women

Yoga er en gammel praksis som tar sikte på å koble sinnet, kropp og ånd gjennom asanas, eller positurer og pusteteknikker. Mange kvinner tror at du må være fleksibel eller skikket til å dra nytte av yoga, men det er ikke tilfelle. Alle kan dra nytte av denne hellige praksis. Yogatimer er fri fra dommen, og du er bare oppfordret til å gjøre positurer som du er komfortabel med. Det er svært viktig å være komfortabel under en yoga praksis. Komfortabel active som ikke besøksforbud vil tillate deg å gi slipp og slappe av under trening. Å ha god kvalitet yoga slitasje er gunstig for den enkle og effektiviteten av positurer. Fleksible yoga bukser tillate mer bevegelse for å hjelpe kroppen få inn noen av de mer vanskelige positurer. Praksisen med yoga har mange ekstraordinære helsemessige fordeler av fysisk, mental og åndelig natur. Her er bare noen av de mange fordelene: 1. Forbedret fleksibilitet og balanse - Yoga praksis strekker muskler og vev i kroppen som hjelper dem å slippe melkesyre bygge opp i musklene som bidrar til spenning, smerte, stivhet og tretthet. Med regelmessig yoga praksis, vil du legge merke til økt kontroll over kroppen din, bedre balanse og flexibility.2. Bedre holdning - Mange positurer fokusere på å holde ryggen rett, står høyt, holde hjertet åpent, og hodet opp for en trygg og sunn holdning. Bedre holdning kan også bidra til å avlaste og forebygge ryggsmerter. 3. blodtrykk og sirkulasjon - Yoga senker blodtrykket og bedrer blodsirkulasjonen. Forskning viser at yoga praksis kan senke fettnivåer i blodet, eller triglyserider som kan føre til høyt blodtrykk og hjertesykdom. 4. Immunsystemet - Bevegelser i praksis bedre lymfesystemet som reduserer giftstoffer i kroppen og forbedrer immunforsvaret. Immunsystemet bidrar til å bekjempe sykdommer og bygger immunitet mot virus. Et sunt immunsystem kan forebygge sykdom og disease.5. Smerte toleranse - smerte toleranse kan forbedres ved hyppig yoga praksis. Dette er grunnen til at mange venter mødre øve prenatal yoga i forberedelse til childbirth.6. Ryggsmerter - Det er mange yoga posisjoner som gagner ryggen og ryggraden som bidrar til å lindre ryggsmerter. En studie viser at en gruppe individer som praktiserte yoga over en periode på 12 uker viste bedre tilbake forbedring enn tradisjonelle tilbake behandling counterparts.7. Hindrer og botemidler sykdommer - Flere studier viser at yoga kan spille en rolle i herding visse typer sykdommer. Det er noen bevis for at regelmessig yoga praksis kan hjelpe deg å helbrede hvis du lider av hjerte- og karsykdommer, slitasjegikt, irritabel bolle syndrom, menopause symptomer, ADHD, og ​​Fruktemne tunnel syndrom. Yoga kan også nytte for deg hvis du har leddgikt, kreft, diabetes, Alzheimers, og mange andre kroniske tilstander. 8. Stress Relief - Mange nybegynnere rapporterer følelsen mer avslappet og mindre stresset etter bare sin første yoga klasse. Yoga krever at du plassere deg selv i øyeblikket og glemme alt som tidligere var bekymringsfullt deg. Dyp pusting og yoga også hjelpe deg å slippe stress, slik at du føler innhold og avslappet. 9. Bedre humør og fred i sinnet - Yoga praksis balanserer hormoner og regulerer nervesystemet til å forbedre humøret og gi deg en mer optimistisk syn. Mange yogier oppnå opplysning gjennom yoga praksis. Den meditasjon og sinn-kropp-tilkobling som yoga leverer bidrar til fred i sinnet og finne din centre.10. Motivasjon og konsentrasjon - En fersk studie viser at deltakerne viste enorme økninger i sine nivåer av motivasjon i så lite som åtte uker ved å gjøre yoga praksis. Yoga fokuserer på å konsentrere seg om å puste og fokusere på det nåværende tidspunkt å unngå å bli distrahert av ytre tanker. Denne prosessen kan hjelpe deg å konsentrere utenfor yoga studio som well.Yoga er mer enn bare en annen passerer fitness kjepphest, som det har bodd på i hundrevis av år gjennom tradisjon. For å komme i gang på din yoga praksis, kan du begynne med å se for Lorna Jane active som er behagelig nok for deg å gjøre alle de nødvendige yoga positurer.