Tiltak for å få Six Pack Abs
å få six pack abs har vært en umulig drøm for alle. Men heldigvis, mange fysiske fitness instruktører er allerede åpen for å dele hemmeligheter om hvordan å gjøre det mulig. • miste vekt - Det er viktig for en person som ønsker å ha en six pack abs å miste uønsket fett først. Ta tonnevis av øvelser og spise sunn mat. Kjører hver dag fra 15 minutter til en time er en god start. Dette er viktig fordi selv om abs er allerede utviklet, vil det fortsatt være skjult av dekk fats.Don't hoppe over frokosten. Det er det viktigste måltidet på dagen. Uansett hva du kommer til å spise i morgen vil bli brent i hele dagen.Hold de resterende måltider lettere. Hopp snacks. Men det er ikke tilrådelig å bli sulten. Folk har en tendens til å spise mer hvis de blir sultne, så det er bedre å få en matbit hver fjerde hours.Start gjøre cardio øvelser som dette er den enklere måte å redusere vekten i løpet av kort tid. • Begynn med varme-ups. For å få seks pack abs, er det lurt å begynne hver øvelse med varme opp fordi det vil slappe av spente muskler og forberede dem for intensive body building • Crunches -. Når fettet er alle borte, begynne å gjøre crunches. Ligg på gulvet med armene på brystet. Bøy knærne. Løft skuldrene til knærne uten å løfte ryggen. Når løftet, puster gjennom munnen og pause på et sekund. Så len deg tilbake igjen og inhalerer gjennom nesen • Sit Ups -. Ligg på gulvet med føttene i opplag og knær bøyde. Noen må hjelpe ved å holde føttene på sin plass. Løft opp ryggen på sittestilling uten hunching, bare sitte rett opp og ned • Løft Legs -. Ligg på gulvet med hendene på hver side. Løft benet uten å bøye knærne inntil føttene peker oppover. Kroppen skal være i 90% stilling • Jack-knife sit ups -. Ligg på gulvet med hendene jordet på gulvet på hver side. Løft knærne og overkroppen samtidig. Knærne skal nå poenget med å kysse ansiktet. Beina vil kaste naturlig som vil bringe føttene mot hoftene som vil være foldekniv posisjon. Legg deg ned igjen til utgangsposisjonen og gjenta • Statisk Plass -. Gjør statisk holder ved å plassere kroppen i en push-up posisjon, men med albuene i stedet for hender /håndflatene. Hold til den stilling opp til 45 sekunder til fem minutter eller mer • Side Statisk Hold -. Med den samme stilling som statisk holder, rullen på den ene side forlater en albue på bakken, mens den andre armen er påpekt Straightly til luften. Og den ikke-vektbærende ben skal hvile over det andre benet. Hold til posisjonen med samme mengde tid som statiske hold.Good resultatene vil bli sett på tredje til sjette måned av strenge trening og kosthold. Hvis dette vil bli gjort med full disiplin og vilje, for å få six pack abs vil ikke lenger være bare en dream.Are du ute etter mer informasjon om få seks pack abs? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/i dag! Er du ute etter mer informasjon om få seks pack abs? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/dag!
