Riktig kosthold og målrettede øvelser - tastene for å miste Belly Fat

Alle ønsker den perfekte six-pack abs, lignende med de av Hollywood-stjerner. Men folk ofte klager over at all treningen, stretching og crunches ikke fungerer. Dette er fordi de gjør det galt. Hvis du virkelig ønsker å miste buk fett og utvikle seks-pack abs, bør du kombinere spesifikke øvelser med riktig kosthold. Først må du vite at det å oppnå sexy abs trenger tid og krefter. Ikke lett bli overbevist av "magiske" slankepiller som annonserer med bilder av sexy magemuskler. Når du mister vekt, mister du fett fra hele kroppen og ikke spesielt fra midjen og mage områder. Også, ikke kjøpe disse ab-crunchers og roller trening produkter. De bare trett magemusklene uten sculpting dem og uten å brenne nok kroppen fats.Sculpting mageområdet er alltid en todelt prosess. Det er en kombinasjon av riktig diett og riktig øvelser. Du bør ikke gå til gym med en gang. Faktisk trenger du ikke gå på treningsstudio i det hele tatt. Du kan gjøre alle nødvendige øvelser på egen hånd. Men husk å buff kroppen nok før du starter strenge training.First, kutte ned på unødvendige fett. Reduser inntaket av dype stekt mat, mat med matfett, kaker, junk mat og for mye søtsaker. Disse matvarer er høy i sukker som, når ubrukt, kan lagres som overflødig fett i magen, armer og lår. Husk at du ønsker å bygge muskler masse og ikke fettvevet. I stedet fokuserer på å ta protein-rik mat. Disse inkluderer magert deler av kjøtt, melk, belgfrukter, peanøtter og frø. Foruten muskel målrettede øvelser, bør du utføre hjerte-øvelser for å miste buk fett. Faktisk bør du utføre cardio først å forberede kroppen din. Du bør redusere kroppens fettprosent før sculpting det. Menn bør redusere fettprosent til 8% og kvinner ned til 13%. Disse aktivitetene ikke målrette muskler direkte. I stedet retter seg mot det de kardiovaskulære og respiratoriske systemer. Gjør jogging, løping, sykling, turgåing og svømming. Disse øvelsene vil brenne overflødig fett og til slutt redusere vekten din. Det vil også bidra til å gå mer. I stedet for å ta heisen, hvorfor ikke bruke trappene? Cardio aktiviteter vil også trene stoffskiftet å passivt bruke fett. Derfor vil kroppen din bli mer effektiv i å transportere oksygen og brenne fett - selv når du gjør nothing.Isolation øvelser er nøkkelen til å oppnå den perfekte magemuskler. Du bør utføre benkpress, knebøy, skulderpress og chin ups. Gjør ca 4 sett hver for øvelsene som er nevnt og ikke mer. Husk at rushing øvelsene og overexerting selv vil gjøre mer skade enn godt. Tren for intensitet og ikke overstige 15 sett per treningsøkt. Videre er det lavere kroppen øvelser som kan hjelpe miste buk fett og tone dine magemuskler. Du kan utføre hengende leg raises og sykler. Disse øvelsene målrette lårmusklene og abs i tillegg. Men disse øvelsene er ekstremt slitsomt for nybegynnere. Ikke gi opp lett og ikke rush det fordi du ikke kan få den perfekte abs over natten. Begynn i det små og øke intensiteten i treningen din gradually.Are du ute etter mer informasjon om miste magen fett? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/i dag! Er du ute etter mer informasjon om miste magen fett? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/dag!