Belly Fat Reduction og Ab Økter 101 - Sculpt din vei til Perfect Abs

Du kan oppnå den perfekte abs du alltid har drømt om. Dette målet er ikke noe du kan oppnå fra slankepiller, kirurgi, fettsuging og andre invasive midler. Det er noe du bør arbeide for gjennom riktig kosthold, livsstil og ab treningsøkter. Ikke bekymre deg, fordi du ikke trenger å bruke mye. Alt du trenger er disiplin, viljestyrke og kunnskap om riktig utføre workout.PreparationYour kroppens fett må reduseres til ideelle nivåer før du utfører målrettet muskel og ab treningsøkter. De ideelle fett prosenter er 8% for menn og 13% for kvinner. For å oppnå den ideelle fettprosent, må du redusere inntaket av fet mat som olje, søtsaker, trans-fett og fett. I stedet må du øke proteininntaket fra fisk, fjærfe, magert kjøtt og milk.You kan legge opp for virkningene av diett ved å utføre hjerte-trening. Turgåing, løping og sykling brenne masse kalorier, og de vil etter hvert redusere magen fett. Svømming er en fremragende cardio trening som har raske resultater. Det er bedre å miste fett gjennom trening enn å gjøre det gjennom piller og medisiner. Fett vil bare tilbake hvis du slutter å ta disse meds. Når du har redusert dine fett til ønsket nivå, kan du nå utføre treningsøkter som spesifikt retter de abs.CrunchesPerhaps, utføre crunches er den mest populære øvelsen for magen. Disse ab workouts har varianter som er rettet mot muskelgruppene i mageområdet. Du kan utføre crunches ved å ligge flatt på gulvet med knærne bøyd og føttene på bakken. Nå knærne med pannen din mens du holder overkroppen rett. Også holde hendene nær ørene. Ikke sperre dem bak nakken og head.Inhale som du knase opp og puster som du flytter ned til utgangsstilling. Avkastningen bør gjøres saktere enn knaser up.Air CyclingAir Sykling er en annen utstyr fritt trening. Hold ryggen flatt på bakken, med hendene avslappet på sidene og palme på gulvet. Løft bena med lårene danner en rett vinkel med magen. Hold hendene på bakken fordi heve armene vil redusere innsatsen gitt av abs. Deretter utføre sykkelbevegelser med øvre og nedre ben i ca to minutter. Sykkelbevegelser må gjøres sakte og jevnt. Som dagene går, kan du øke varigheten av sykling utover to minutes.Stability Ball ExercisesThis type ab workouts krever bruk av en stabilitet ball. Trinnene er enkle og du kan gjøre dem uten en trener. Stabilitet ball crunches spesifikt rettet mot den midtre og nedre del av magen muskler. Sitt på ballen, hvor beina og lårene danner en 90 graders vinkel. Gå fremover og lene deg tilbake før ballen støtter konturene i korsryggen. Utfør knaser som du ville gjøre det på et flatt gulv. Det vil bidra til å holde knaste posisjonen i noen sekunder før du krype tilbake til den opprinnelige position.Are du ute etter mer informasjon om ab workouts? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/i dag! Er du ute etter mer informasjon om ab workouts? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/dag!