Jobbe dine magemuskler: Ab Workouts

Når vi ser idrettsutøvere, gym buffs, skuespillere og mange andre med perfekt definerte magemuskler, vi noen ganger ønsker vi også har en. Hvis du vil ha en, må du være fysisk, mentalt og følelsesmessig betinget at du kan holde tritt med den intense treningen som følger med å ha en slik. Dessuten må du ha all tålmodighet og disiplin i verden som den perfekte abs ikke dannes over natten. I tillegg er det ledsages av en streng diett. Men, den viktigste delen er øvelser som du vil gjøre for deg abs å få en mer tonet ett. Her er noen ab workouts du kan prøve i treningsstudio eller hjemme for å oppnå det perfekt formet og definert abs du alltid har ønsket • De helt grunnleggende crunches -. Vi alle vet det, og det virkelig hjelper med å definere dine magemuskler. Dette er en av de ab workouts som kan garantere deg om å oppnå abs som du vil over en periode. Du kan gjøre dette selv hjemme eller på trenings avhengig av hvor du vanligvis gjør øvelsen. Men selvfølgelig, det er alltid en skikkelig måte å gjøre dette for å unngå ulykker. Ligg på ryggen på gulvet med hånden på brystet eller lett berøring templer. Ikke legg det bak nakken da det kan føre til belastning på musklene på din nakke. Bøy knærne og sakte løft overkroppen nå for knærne kun ved hjelp av magemusklene. Husk å ikke løfte hele ryggen da dette kan gi deg tilbake smerter i lange løp. Hvil i en andre på toppen og sakte legge seg ned uten hodet berøre gulvet. Gjør dette gjentatte ganger så mange ganger du kan • Leg heiser -. Dette er også en god måte om hvordan å få seks pack abs men dette treningsmål nederste magemusklene. Crunches hjelpe din øvre del av magen, men du kan ikke glemme nedre del av magen også. Ligg på ryggen på gulvet igjen med bena rett ut og hendene strukket på sidene. Sakte livet beina opp før du danner en 90 graders vinkel uten å bøye knærne. La den stå oppreist i et par sekunder, og sakte sette bena ned uten å berøre gulvet. Gjør dette gjentatte ganger så mange ganger du vil også • Statisk holder -. Dette kan være svært vanskelig, spesielt for nybegynnere, men dette er også en av de beste treningsøktene du kan gi dine magemuskler. Sett deg i en push-up posisjon med albuene på gulvet støtte overkroppen. Hold denne posisjonen så lenge du kan, men for nybegynnere, bør 45 sekunder gjør. Denne øvelsen trener kjernemuskulaturen for å bli sterkere og fastere. Gjør dette gjentatte ganger også, og så mange ganger du want.These tre ab workouts er at øvelser som kan hjelpe deg å oppnå den abs som du alltid har drømt om å ha. Akkompagnert av riktig kosthold og noen cardio trening, kan du ha den perfekte abs på ingen time.Are du ute etter mer informasjon om ab workouts? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/i dag! Er du ute etter mer informasjon om ab workouts? Besøk http://www.awakentheabswithin.com/dag!