Hvor viktig er grønnsaker og frukt i kostholdet ditt?

Får du nok frukt og grønnsaker? Jada, de fleste vet at det er "bra for deg" å spise frukt og grønnsaker - Men hvor viktig er frukt og grønnsaker, virkelig Hva er det med frukt og grønnsaker som gjør dem så viktig å legge til i kostholdet ditt? Hva slags helsemessige fordeler kan du forvente fra å legge til mer frukt og grønnsaker til din daglige diett? La oss utforske. ==> En rekke PhytochemicalsPhytochemicals er mineraler og vitaminer som endres avhengig av hvilken farge de er. Med andre ord, blir de plantekjemikalier i en rød jordbær skal være annerledes enn en oransje mango som også skal være annerledes enn en grønn pear.These fytokjemikalier inneholder vitaminer som gir bedre kardiovaskulær helse, redusere sannsynligheten for sykdom, forbedre luftveiene helse og mer . ==> En sunn kilde til FiberFruits og grønnsaker er kanskje den sunneste kilde til fiber på planeten. Det er ikke menneskeskapte; så i motsetning til mange av de andre fiber i kosten vår i dag, fiber i frukt og grønnsaker har eksistert i tusenvis av years.That betyr at våre organer har hatt tid til å tilpasse seg disse frukt og grønnsaker. Våre fordøyelsessystem er bedre tilpasset behandling naturlige matvarer enn unaturlig foods.Having nok fiber i kosten vil bidra til å forbedre din tarm helse, fremme bedre fordøyelse og forhindre alle typer fordøyelsessykdommer. ==> Vitamin C og vitamin EGreen grønnsaker inneholder vitamin C og vitamin E. Disse to vitaminer kan bidra til å beskytte kroppen mot kreft og bidra til å fremme et sunnere heart.Keep oppmerksom på at du ikke kan bare begynne å spise mer grønnsaker når du har kreft eller hjerteproblemer i håp om at det å spise grønnsaker vil hjelpe. Du må begynne å spise grønnsaker i dag for å forebygge problemer fem, ti eller tjue år ned linjen. ==> En god kilde til EnergyEating frukt er en fin måte å få kroppen alle næringsstoffene den trenger, samtidig som det gir kroppen din en god boost av energy.Unlike Kit-Kat barer eller M & Ms, er sukkeret i frukt designet for å bryte ned i kroppen i et jevnt tempo. Det betyr at i stedet for spiking og slippe blodsukkernivået, vil du ha en mye mer jevn strøm av energy.Fruits inneholder sukker, men sukker tilføres kroppen på en måte som den kan bruke, fremfor usunn sukker som bli omgjort til fett. ==> Hvordan legge til frukt og grønnsaker til din DietDon't prøve å overdrive det. Begynn med å legge frukt eller grønnsaker med bare ett måltid om day.Most folk som misliker grønnsaker finner ut at etter at de har spist det for en periode, de faktisk begynner å like it.Give ditt sinn og kropp tid til å justere. Ikke prøv å tvinge deg selv til å spise mye grønnsaker eller frukt hvis du ikke er vant til det. Start med bare ett måltid om dagen, før du begynner å nyte det mer. Deretter øke intake.These er bare noen av grunnene til at frukt og grønnsaker er så viktig. De forbedrer helsen til omtrent alle områder av kroppen og bør være en integrert del av enhver sunn diet.Angel Noyal er en dedikert blogg forfatter. Hennes nåværende artiklene er på Goal Vs Mål, skriver A3 og gjør drikkevann hjelp acne.Angel Noyal er en dedikert blogg forfatter. Hennes blogg http://www.angelnoyal.com hjelper deg å realisere ditt sinn makt og talenter.