Å spise for å maksimere Workouts

spise riktig er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å gjøre dine treningsprogrammer så effektiv som mulig. Det spiller ingen rolle hva slags trening du gjør; spise riktig vil spille en stor rolle i effektiviteten av ditt treningsprogram. Å spise i henhold til ditt treningsprogram er viktig, som du trenger å konsumere mat i henhold til den energien du trenger for spesifikke program. Her er noen gode tips for å spise for å maksimere dine treningsøkter: 1. Få en sunn start på dagen ved å spise en solid frokost. Å ha en sunn frokost sikrer at du har den energien du trenger for de første par timene av dagen, noe som er den tiden da du er mest produktive. Du vil også bidra til å øke nivåene av blodsukker i kroppen din. Prøv og spise komplekse karbohydrater så mye som mulig, og spise en lett frokost hvis du kommer til å gjøre øvelsen snart etter at du er ferdig å spise. Lite fett melk, frokostblandinger, juice og bananer er alle gode frokost mat. Kaffe er greit å drikke om morgenen, men sørg for å drikke det en time eller så før exercise.2. Størrelsen på måltidene faktisk ingen rolle. Store måltider bør spises ikke mindre enn tre timer før du trener, at det vil gi kroppen din tid til å fordøye maten du har spist. Mellomstore måltider bør spises ikke mindre enn to timer før du trener, og en liten snack kan spises en time eller mer før du trener. Å gi tid for maten å fordøye vil sikre at kroppen din har den energien den trenger, uten risiko for kramper eller magen blir upset.3. Snacking rett før du gjør din trening er en fin måte å ha nok energi til å fullføre en streng treningsprogram, og du kan finne at det å ha en lett snack etterpå vil hjelpe deg å etterfylle væske og mineraler tapt under treningen. Du vil finne ut at å spise før trening ikke vil faktisk gi deg et løft i energi, men det kan bidra til å redusere sultfølelse som vil distrahere deg fra å fokusere på treningen. Det kan også bidra til å øke blodsukkeret, og vil være et godt valg hvis det har vært noen timer siden du har siste spist. Prøv å drikke en energidrikk, spise en energi bar, pisket opp en frukt smoothie, eller har noen bananer eller frisk frukt. Granola barer er en annen god matbit før en treningsøkt, som er kjeks eller hele hvete bagels med peanøttsmør. En kopp yoghurt vil også være en god snack.Following disse tipsene kan hjelpe deg å gjøre ditt treningsprogram mer effektive, og du vil finne at å spise riktig mat vil være en stor hjelp i å gjøre det lettere for deg å gjøre øvelsen. Tipsene lagt ut ovenfor kan hjelpe deg å maksimere ditt treningsprogram, og dermed hjelpe deg å få de beste fordelene fra den innsatsen du expend arbeider out.Adaleya Johnson har # 1 San Diego boot camp og har hjulpet San Diego klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år. Sjekk ut hans San Diego boot camp here.Adaleya Johnson har # 1 http://www.getsexysandiego.com/San Diego boot camp og har hjulpet San Diego klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år. Sjekk ut hans http://www.getsexysandiego.com/san-diego-boot-camp San Diego boot camp her.