Identifisere praktiske måter å Quit Smoking

Hvis du ønsker å slutte å røyke, vet du dine triggere? Har du etablert måter å unngå dem? For alle som har forsøkt å slutte sigaretter ville de enige om at de første røyk gratis dager er det mest utfordrende. Dette er fordi kroppen gjennomgår en fysisk tilbaketrekning og uten en skikkelig plan, kan du bare falle tilbake til å røyke enda flere sigaretter enn du var before.The beste tingen å gjøre er å nærme seg hele avslutte prosessen med riktig tenkemåte. Ha tillit til din evne til å løse problemer eller problemer ved å kanalisere dine tanker på riktig måte. Dette er hva kognitiv atferdsterapi bidrar til å styrke folk vender alle former for avhengighet, inkludert de som ønsker å stoppe smoking.There er så mange ting du kan egentlig ikke kontroll i livet. For eksempel kan du ikke tvinge den personen du sitter ved siden av på bussen å slutte å røyke fordi det vil utløse din avhengighet. Du må innse at bare du har makt til å forandre seg og takle situasjonen på hånden. Imidlertid er unngåelse en svært viktig strategi i kognitiv og atferds therapy.If du ønsker å slutte å røyke, må du alltid forsøke å lære de situasjoner som utløser din røyking avhengighet og praktiske strategier for å takle dem. Du kan virkelig ikke forstå noen av disse utløser i begynnelsen av din slutte å røyke program. Men som tiden går, er du i stand til å holde en detaljert redegjørelse av livet ditt i en dagbok for å hjelpe deg med å analysere hvordan avhengighet er triggered.In kognitiv og atferdsterapi, vil terapeuten alltid hjelpe pasienten til å forstå sine følelser før og etter røyking. Utforske noen av disse tingene vil hjelpe terapeuten komme opp med en unik mestringsstrategi i henhold til dine individuelle atferd. Det hjelper også å ta den virkelige grunnen til at du blir til denne addiction.Group støtte økter er også viktig hvis du ønsker å slutte å røyke. De hjelper deg med å skape et nettverk av venner og en familie der du kan kommunisere med folk som er fokusert på en lignende sak. Decisional analyse er også et viktig område i kognitiv og atferdsterapi. Det involverer pasienter som bestemmer effekten når de gir opp sigaretter. Du kan alle diskutere fordelene med å stoppe din avhengighet og realisere den økonomiske byrden det har vært å skape all along.It er også viktig å utvikle ulike motivasjon strategier når du prøver å gi opp sigaretter. Kom opp med en belønning plan for deg selv, slik at hvis du går på en rekke dager uten å røyke du føler at du har oppnådd noe godt. Det er også viktig å restrukturere strategier underveis. Det vil hjelpe deg å sette opp høyere mål og fokus på å oppnå them.No man sier at det er lett å gi opp sigaretter. Men det er for et faktum at du har makt til å stoppe denne avhengigheten. Hvis du har tillit sammen med en riktig holdning, så vil du sikkert lykkes. Store programmer som livsverdener Slutte å røyke Programme er utelukkende laget for å hjelpe deg å leve et røykfritt liv. Ta et standpunkt for å stoppe avhengighet i dag, og du vil ha en vellykket reise.