Hvordan å miste weght - Fallgruver til Avoid

Vi opplever de mange åpenbare måter å få tilbake de pounds vi har mistet. Disse inkluderer voksende lei av en kalori restriktive dietter eller dietter som forbyr visse matvaregrupper eller visse måter å tilberede. Visse cravings satt i, og før vi vet ordet av det, er vi av dietten. Vi trenger bare å planlegge hver dager matvalg for å unngå disse åpen pitfalls.With som blir sagt, det er skjulte måter å få vekt som ikke er så opplagt som vi må navigere gjennom. Følgende er flere vekttap fallgruver som vi trenger å gjenkjenne og avoid.Since vi er overvektig vår "normal" aktivitetsnivå blir mye mer stillesittende enn aktivitetsnivået til en person som er vekt er passende for deres høyde. Det vi må gjøre, er å lære nye vaner som vil øke vår fysiske activity.First, la oss ta våre aktivitetsnivå i løpet av vår hverdag. Først når vi ankommer, parkere lenger bort fra kontoret enn vi vanligvis gjør, og nyt den ekstra spasertur. Bruk trappa når vi kan. Imponere kolleger og sjefen ved å kjøre sine ærender for dem. Under lunsj, bruke en del av det å gå rundt på kontoret. Dette er bare noen få av de mange enkle og enkle valg som vi kan gjøre for å øke vår fysisk aktivitet i arbeidstiden. Du kan tenke på noen selv. Så nå går og implementere them.Second, mens du spiser, må vi unngå fristelsen av å gå tilbake i sekunder. Vi bør utvikle en vane å drikke et glass vann før hvert måltid. Dette vil hjelpe oss til å føle deg full raskere. Deretter fikse vår plate med en passende mengde mat, sakte spise og tygge hver bit helt. Ved å gjøre dette, får vi smak, konsistens og lukt av måltidet. Også ved å ta vår tid, gir vi våre magen tid til å fortelle våre sinn at vi er full.By gå tilbake og få en ny porsjon, vi vår drastisk øke antall kalorier forbrukt. Bare ved å ta vår tid og la vår mage til å fortelle våre sinn var full, unngår vi en av våre største og mest ødeleggende pitfall.Thirdly, og hva jeg er skyldig i, er å hoppe over et måltid og deretter spise en enorm måltid senere. Det er mye bedre for oss helse klok og metabolsk å spise flere små måltider i løpet av dagen.Når vi spiser et usedvanlig stort måltid kroppen vår reagerer ved å få oss til å føle seg apatisk som vanligvis resulterer med oss ​​å ta en lur og eller ser på TV. Denne store måltid, er våre kropper reaksjon og vår sløvhet ikke bra for helsen vår. Gradvis fôring kroppen vår gjennom hele dagen bidrar til å øke og opprettholde vår metabolisme. Ved å hoppe over måltider, kroppen vår tro på at vi er sultne og vil prøve å lagre fett i stedet for å brenne it.A fjerde skjult fallgruve er å spise på buffeer. Dagens "all you can eat" restauranter er en enorm fristelse for alle som spiser det. Det er bare menneskets natur for oss å ønske å "få pengene våre er verdt". Med det sinnstilstand, vil vi haug på og haug på mer mat mens de kaloriene vi spiser skyte i været. Disse type restauranter gi oss tungt prosessert mat lastet med sauser, sukker og fløte. Den sunne ubehandlet mat er vanligvis ut til siden og ikke fremtredende vises. Hvis du spiser på en "alt du kan spise innstilling", planlegge måltid, velge sunne valg, få enkle porsjoner og gjøre bare en tur gjennom linjen. Du kan også be din server for en meny og få en hovedrett uten buffet.Our femte fallgruve er hva vi gjør til en allerede sunn mat valg. Vi kan begynne med en frisk salat, men etter den tid vi legger fett nedtynget dressing, ost, nøtter og krutonger, har disse krydder tredoblet mengden calories.Many menyen kalori tellere er for kledd ned versjon av hovedrett. Så når vi legger våre favoritt krydder, går kaloriverdi måten up.The sjette fallgruve på vår liste er junk food. Som navnet tilsier, inneholder dette valg vanligvis mange kalorier med svært liten næringsverdi. Junk food er også kalt "comfort food", og vårt ønske for det er drevet av vårt humør og følelser. Junk Food er hva vi nå for når vi er engstelig, sint, deprimert eller opprørt. Det vi gjør er å "mate en følelse" ikke vår "sult" sikret syvende fallgruve er vane med å drikke alkohol. Alkohol er "tomme kalorier", med andre ord ingen ernæringsmessig verdi bare kalorier. Det er problemet at alkohol er et rusmiddel, og endrer vår sinnstilstand. I mitt tilfelle, senker det min evne til å motstå fristelsen og gjør det lett for meg å kaste forsiktig til vind og begynne å spise. Hvis du er seriøs om å miste vekt, er det best å unngå alcohol.The åttende og siste fallgruve jeg ønsker å bringe til din oppmerksomhet er å spise mens vi ser på TV. Hvis du gjør dette, utvikler du en vane å spise fordi du ser på TV, og ikke fordi du er sulten. Når vi spiser et måltid, alltid forberede en innstilling og konsentrere seg om mat og handle for å spise. Ikke utvikle en vane å spise som en afterthought.As du kan se, til disse fallgruvene føre oss å utvikle vaner som fører til vektøkning. Dette er ubevisste vaner og vi gjør dem uten å vite det. Vi må ta deg tid til å ta notat av våre matvaner, hvordan vi forholder seg til mat og hvordan vi bruker det. Sannsynligvis har vi gjort disse aktivitetene i år av "fjernkontroll". Ta lager av disse vanene som bringer mye kalorier inn i våre liv. Unngå dem og erstatte disse dårlige aktiviteter med sunnere atferd. Når vi skape nye sunne matvaner og erkjenner vårt forhold til mat, vil vi være på vei til vekttap og kan ta tilbake vår health.There er mange hindringer som står i veien til vekttap. De fleste av dem har å gjøre med måten vi tenker og vår tro. En av de beste verktøyene som jeg har funnet for å håndtere meg selv sabotasje er på "Awakening Yourself". David Duane Wilson inviterer deg også til å se den informasjonen som er tilgjengelig på sitt nettsted http: //HowCanILoseWeightChallenge.comThere er mange hindringer som står i veien til vekttap. De fleste av dem har å gjøre med måten vi tenker og vår tro. En av de beste verktøyene som jeg har funnet for å håndtere meg selv sabotasje er på http://SelfHelpSelfReflection.com Besøk også http://HowCanILoseWeightChallenge.com