En god styrke trening Diet

En god styrketrening kosthold er ikke bare for muskel utbyggere, siden alle som ønsker å gå ned i vekt eller for å bremse eller reversere aldringsprosessen vil også ha nytte av et riktig kosthold. Når du slår 35, kan kroppen din miste halvparten av en pund av muskel per år, og erstatte den med 1 1/2 pounds av fett. Styrketrening kan hjelpe ikke bare å redusere dette; det kan snu trenden, noe som reduserer følelsen av tretthet og svakhet når du blir eldre. Disse diettene er også nyttige for å miste vekt. Muskler forbrenner fett, så å få muskelmasse øker forbrenningen din. Hvis du har forsøkt å diett for å gå ned i vekt, vet du at å følge en diett er vanskelig og resultatene er ofte ikke permanent. Hvis du bygger opp din muskelmasse, vil du ha en mye høyere sannsynlighet for å bo mager og passform. Hva du skal spise for å få muskel Massa riktig kosthold for muskelstyrke inneholder karbohydrater, fett og protein, som alle jobber sammen for å holde kroppen gir gode resultater. Spise den rette blandingen av disse på riktig tidspunkt kan hjelpe deg å unngå å bli sår og gi deg ekstra energi til å fullføre treningen. Vann er også viktig for en skikkelig diet.Eating protein etter styrketrening hjelper kroppen til å gjenopprette muskelvev som du har revet ned i løpet av treningen. Hvis man prøver å få mange muskler, kan det være nødvendig å supplere med protein, slik som myse, for at det skal være tilstrekkelig for optimal gevinster. Hvis målet ditt er å få en stor mengde muskelmasse, spise så mange gram protein som vekten din i pounds per dag. Når målet er å øke muskelmasse for å gå ned i vekt, bør du spise halvparten så mange gram i protein som vekten din i pounds per dag. Å spise 20 til 30 gram magert protein innen en halv time etter at treningen er ideal.Carbohydrates gi musklene energi til å trene. Hele korn som hele hvete brød eller pasta inneholder flere næringsstoffer og fiber enn hvitt brød og pasta. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan du prøve å begrense korn du forbruker, spesielt hvete. Rice og quinoa er velsmakende substitutes.Easy Måltider for en Styrketrening DietLean kjøtt som biff er en rik kilde til protein. En wok som også inkluderer ris for karbohydrater og fiber fra friske grønnsaker er en perfekt og enkel å tilberede, etter trening meal.Eggs er en utmerket kilde til alle aminosyrer, byggesteinene for protein. En omelett med ost og friske grønnsaker gjør en perfekt måltid til frokost, lunsj eller middag. Denne forsyner ca 25 gram protein og legge en skive helkorn toast legger karbohydrater og fiber. For å senke kolesterol, kan du lage din omelett av bare eggehviter og bruke soya cheese.Chicken bryst uten hud er en tynn, lav-fett kilde til protein med 20 gram protein og bare 94 kalorier. En kylling quesadilla med fettfattig ost og ferske grønnsaker laget med en hel-hvete tortilla er en lett-å-gjøre måltid som leverer alt som trengs for en styrke trening diet.Snacks skal inkluderes i en diett for krafttrening Melk er en stor muskel bygge mat, leverer protein og karbohydrater. Cottage cheese er høy i protein og enkel å tilberede med litt sitronsaft eller frisk frukt. Mandler og mandelsmør forsynings masse proteiner samt fett for energi. Spis mandler vanlig, på smørbrød, eller i shakes.No rolle om målet ditt er å bygge masse muskler, gå ned i vekt, eller hindre eller reversere aldring, er en styrke trening diett en sunn måte å komme i form. Utvikle gode vaner nå kan hjelpe deg å holde deg frisk i det lange run.For råd om helse og trening, besøk Vekt trening tips for å lære om alle aspekter av vekttrening og ulike treningsøkter for å inkludere treningsbenk exercises.For råd om helse og trening, besøke http://www.weight-training-tips.net vekt trening tips for å lære om alle aspekter av vekttrening og ulike treningsøktene for å inkludere http://weight-training-tips.net/weight-bench-exercises~~number=plural treningsbenk excises .