Plyometrics Workouts

Det er hundrevis av informasjon og videoer om plyometrics treningsøktene på internett. Finne en som du kan feste med og finne den som best vil fungere for deg er litt av en utfordring. Først og fremst er det viktig at du vet hva du vil. Hva er det du trener på? Hva sport er du i? Tilsvarende er det nødvendig å vite hvilken del av kroppen din som du tror er svak og må styrkes og trained.Each utøveren har sine egne ulike ferdighetsnivåer. Mange plyometrics treningsøktene er nyttig og fordelaktig for en idrettsutøver varierende ferdigheter. Faktum er at du ikke trenger å være en utøver til å gjøre disse workouts.Like i alt annet, øvelse gjør mester. Konstant praksis og utfører plyometric øvelser vil hjelpe deg å finne det trening passer best you.And som alt annet, sikkerhet kommer alltid først. Spenst er intense øvelser. Sikkerhet bør alltid settes i tankene. Ellers er veldig enkelt å gjøre skade deg selv. Du kan brekke et bein eller to, eller til og med belastning en muskel og over strukket en sene eller nerves.Always begynne langsomt og gradvis. Være fokusert ved utføring av en øvelse på en kontrollert måte. Pass på at du gjør noen tøyningsøvelser før du utfører plyometric øvelser. Husk at hver gang du trener eller utføre intens treningsøkt, vil musklene bli skadet. Det er viktig at du lar musklene til å helbrede ved å hvile i mellom plyometric øvelser. Gjør plyo i alternerende dager er god nok for musklene til heal.These øvelser er best utført i sett og repetisjoner. Tre sett med ti eller tolv repetisjoner og et minutt eller to i mellom pauser er veldig bra for starters.Lateral hopp, Strøm hoppe, Plyometric push-ups, og brette hopp er noen av eksemplene på disse slags workouts.Doing side hopp vil lære deg grunnleggende hofte, kne og ankel stabilitet av bedre landings ferdigheter. Det er også en god oppvarming trening. Du kan gjøre dette ved å stå i en atletisk posisjon, hofter trukket tilbake med knærne litt bøyd. Hoppe fra side til side over en rett linje. Gjør dette i flere repetisjoner. Sørg for at dine bevegelser er kontrollert og i et jevnt tempo. En annen måte å gjøre dette på er å stå ved siden av et objekt. Hopp over objektet fra siden. Umiddelbart hoppe til den andre siden så snart dine føtter rørte bakken. Gå så fort du kan fra side til side. Det er nøkkelen til dette exercise.Power Hoppetau er en annen øvelse du kan innlemme i programmet. Denne øvelsen er bra for hele kroppen. Du starter denne øvelsen ved å stå i perfekt holdning. Løft venstre kneet samtidig løfte høyre arm fremover. Gjør motsatt ben og arm så snart foten berører bakken. Prøv å løfte knærne så høyt som du can.In Plyometric push-ups, er overkroppen utøves. Brystet og arm muskler er opplært i denne treningen. Siden plyometric oppgaver innebærer raske bevegelser på meget kort tid, plyometric push-ups er litt forskjellig fra de vanlige push-ups som alle er vant også. Disse push-ups innebære en stor mengde kraften til bakken mens du presser kroppen din opp. Du gjør dette push-ups ved å anta en vanlig push-up posisjon med ryggen rett og håndflatene flatt på bakken. Med en stor mengde kraft, eksplodere presser overkroppen opp at hendene løftes fra bakken. Gjenta denne bevegelsen flere ganger så fort du can.There finnes flere andre øvelse som Tuck Jumps Alternate Leg markerings. Box Jumps. Vertikal og Depth Jumps. Blanding disse øvelsene og innarbeidet i rutinen vil la deg å oppnå det du ønsker som en idrettsutøver. Husk at når du utfører disse plyometrics treningsøktene, må du bruke en treningsmatte eller gummiert plattform. Ellers vil du ende opp med verkende mer enn du prute for.Are du ute etter mer informasjon om hvordan du hoppe høyere rask og hvordan å hoppe høyere for basketball? Besøk vår side for å vite mer tips om hopping higher.Are du ute etter mer informasjon om http://howtojumphigherexposed.com/hvordan å hoppe høyere rask og http://howtojumphigherexposed.com/hvordan å hoppe høyere for basketball? Besøk vår side for å vite mer tips på å hoppe høyere.