Forstå og forbedre din Kolesterol - I

Det påhviler hver enkelt av oss å være klar over risikofaktorer som kan alvorlig endre våre liv, utløser at hvis ikke overvåket eller overvåkes nøye kunne ha en skadelig effekt på oss. For eksempel, åtti prosent av kvinnene i USA mellom 18 og 44 ikke vet sitt kolesterolnivå. Hjertesykdom er den ledende morder av kvinner og høyt kolesterol er en viktig risikofaktor. Ved å være uvitende om dette faktum, kan tusenvis av kvinner være negativt affected.A undersøkelse utført av Society for kvinner Health Research avdekket over statistikken. Deres undersøkelse ble gjort i et forsøk på å utfordre mennesker (særlig kvinner) til å bli mer bevisst de sykdommer som påvirker oss, særlig i lys av det faktum at noen av disse sykdommene er svært forebygges. Etter å ha ditt kolesterol testet er en relativt enkel prosedyre. Når du har fått ditt kolesterol tall, under er et diagram over hva disse tallene betyr for deg: Optimale Numbers: Total Kolesterol: LDL-Kolesterol: HDL-kolesterol: 40 eller higherCholesterol Ratio: mindre enn 5 LDL-kolesterol (husk L for elendig) Ifølge National Institutes of Health, den optimale nivået av LDL kolesterol for både menn og kvinner bør være under 100 mg /dL. Et testresultat som avslørte du hadde høyt LDL kolesterol ville bli definert som 160 mg /dL og høyere. Jo høyere LDL kolesterol, jo større risiko du stå for å utvikle livstruende plakk. Plakk samler i arteriene som fører til og bort fra vårt hjerte og bære blod og andre næringsstoffer til andre deler av kroppen vår. Plaketten tykner i disse arteriene, forårsaker blokkeringer og i mange tilfeller, hjerteinfarkt. HDL-kolesterol (husk H for Hero) HDL-kolesterol, på den annen side, er som naturens plaque støvsuger - den plukker opp fartøyet-tilstopping kolesterol og bærer den bort til leveren, hvor det er anordnet for i form av galle . Jo høyere HDL nivå, renere blodårer vil bli. Igjen, ifølge National Institutes of Health, folk med HDL på 60 mg /dL eller høyere har en lavere forekomst og /eller sannsynligheten for hjertesykdom. Imidlertid er en måling av HDL under 40 mg /dL anses å være for lav. Fordi HDL er så viktig for helsen til blodårer, noen leger foretrekker å snakke om kolesterol ratio - din totalkolesterol delt på HDL kolesterol. For eksempel, hvis din totale kolesteroltall er 250 og HDL er 50, er forholdet 250/50 eller 5. En ratio på 3,5 (eller mindre) regnes optimal, og folk oppfordres til å satse på et forhold mindre enn 5. Hvis LDL-kolesterol er forhøyet, og du er overvektig, fokusere på å miste vekt. Forskning har vist at å miste bare 10 pounds kan redusere LDL kolesterol med 5-8 prosent. Å bli mer fysisk aktiv, hvis selv moderate nivåer av trening kan bidra til å forbedre kolesterol, samt triglyserider og blodtrykk. Eliminere eller i det minste drastisk begrense maten du spiser som inneholder mettet fett, transfett, kosttilskudd kolesterol og raffinerte karbohydrater. For mer besøk http://www.healthreviser.com/.