Hvor mye fysisk aktivitet er Anbefaler?

Hvem liker ikke sløve på sofaen og ser på TV. Eller kose seg i sengen til sent i morgen, og nekter å la gå av arkene. Det tar en mammut innsats for å definere en rutine for fysisk aktivitet, til tross for klar forståelse av at en livsstil uten noen fysisk aktivitet, er som å grave din egen grav. Ingen ønsker å bli kalt en sofagris, og verre, ser ut som en. Spørsmålet til så stille er hvor mye fysisk aktivitet er nok til å holde seg sunn og frisk? Hvor mye bør du kjøre, hvor mange vekter bør du løfte eller bør du melde deg på boot camp? Og hvor mye er det varierte mellom ulike alders groups.Physical Aktiviteter for AdultsIt er anslått av de fleste eksperter, at om lag 30 minutter fysisk aktivitet hver dag er anbefalt for voksne. Noen eksperter foreslår også 150 minutter med fysisk aktivitet i uken er nok mye aktivitet for å holde deg fit.Physical aktivitet for barn De eksperter anbefaler en time eller 60 minutter med fysisk aktivitet for children.What gjør fysisk aktivitet utgjør av? En hel liste over aktiviteter kan skamslått under fysisk aktivitet, alt fra gåing, løping, jogging, stretching, push-ups og så videre. Men for å forstå bedre, kunne vi gi regimet til fysisk aktivitet litt mer structure.Let sin kategorisere fysisk aktivitet som følgende: 1. Aerobic Activity2. Muskel Styrking activity3. Bone Styrking activity.1. Aerobic aktivitet refererer til de øvelser som involverer bruk av oksygen som den primære form for metabolisme eller energi bygningen mekanisme. Disse øvelsene vare lengre varighet, men krever lav til middels intensitet. Turgåing, jogging, sykling, selv trapper kan betegnes som aerobic aktivitet. Du kan brenne ca 100-200 kalorier hver dag, ved å bare gå i 30 minutter. Men til tider, aerobic trening alene kan ikke være nok, spesielt hvis du bor i form er mer en fare, for eksempel, for soldater, spillere og så videre. I slike tilfeller bør høy intensitet øvelser også gjøres, for eksempel, jogging på en tredemølle og så on.2. Foruten aerobic aktivitet, er det også nødvendig å ta hensyn til muskler og bein. Styrking av disse er også viktig å holde seg i god fysisk form. For å bygge muskler, øvelser, for eksempel, push-ups, leg strekninger, eller løfte vekter er gode alternativer. Muskel styrke aktiviteten kan gjøres i 2-3 dager i uken, sammen med daglig aerobic activities.3. Bein styrke aktiviteter er viktigere for barn enn voksne. Hoppe på tau er et eksempel på denne aktiviteten. Et kosthold med mer inntak av kalsium bidrar også i byggingen av bones.Physical aktivitet kan ikke være midlertidig eller ad hoc. Det må være en vedvarende livsstil, hvis du vil at den skal gi best resultat. Diet, riktige matvaner og regelmessig trening gjennom boot camp, treningssentre, sammen med en strukturert plan for fysisk aktivitet vil bidra til å gjøre deg i form og healthy.You bør alltid huske at du ikke kan plutselig presse kroppen din til å utføre mirakler. Trene kraftig den første dagen, og deretter ignorerer det for en uke, vil ikke hjelpe. Men å være aktiv alltid og samtidig opprettholde en strukturert plan for å trene, er svært recommended.If du ønsker å registrere deg for en økt på Boot Camp Rushcutters Bay eller ønsker en gratis prøveperiode med personlige trenere i Sydney, gå til Bootcamp Sydney.If ønsker du å registrere deg for en økt på http://www.personal-trainers-sydney.com.au/2011/06/21/boot-camp-rushcutters-bay/Boot Camp Rushcutters Bay eller ønsker en gratis prøveperiode med http://www.personal-trainers-sydney.com.au/~~number=plural Personlig trener i Sydney, gå til http://www.personal-trainers-sydney.com.au/boot-camp- sydney-gruppe-fitness /Bootcamp Sydney.