Gain Muscle Fast med disse Tips

Få muskler er en viktig del av dine treningsmål. Du ønsker å få muskler for å øke metabolismen og legge muskel også hjelper deg å forbedre din generelle kroppsbygning. Enten du prøver å gå ned i vekt og bygge opp mer muskler eller du allerede er slank og prøver å tone opp eller legge muskelmasse, lære å bygge muskler raskere er viktig. Her er noen sikker brann tips som du kan bruke til å begynne å bygge opp muskler så fort som possible.Tip # 1 - Ikke gjør for mange RepsSome folk fokusere på å gjøre en rekke representanter når de prøver å bygge muskelmasse. Men gjør for mange reps kommer ikke til å gi deg raske resultater som du virkelig ønsker. I stedet prøver å løfte tyngre vekter og bare gjør 10 reps. Tyngre vekter at du kan treffe flere muskelfibre når du løfter vekter, noe som betyr at du vil være bedre i stand til å utvikle disse musklene, slik at du med en rippet, muskuløs appearance.Tip # 2 - Go For IntensityYou trenger ikke å tilbringe timer på gym å begynne å bygge muskler raskt. Hva du trenger å gjøre er å gå for intensitet med muskel bygningen treningsøktene i stedet for å gå for lengre treningsøkter. Det er et bedre alternativ for å gjøre dine sett rask og tett sammen, bare etterlot et minutt eller mindre mellom settene. Når du endrer øvelser, prøv å bare hvile to minutter eller mindre. Dette kommer til å holde kroppen i gang, og du kan føle deg ekstremt lei når du først prøve det, men legger jo høyere intensitet kommer til å virkelig gi deg de dramatiske resultatene du ønsker når du jobber for å få mer muskler. Husk at intensitet er også viktig når du gjør cardio exercises.Tip # 3 - Bruk Compound ExercisesWhen du ønsker å bygge muskler raskt, må du begynne å bruke sammensatte øvelser. Hvis du ikke gjør sammensatte øvelser, treningsøktene er altfor lett, og vil ikke hjelpe deg å bygge muskler som du ønsker. Sentrer dine treningsøkter rundt sammensatte oppgaver, som for eksempel kombinasjoner av pullups og rader, benkpress og dips tilbake, markløft og knebøy. Få litt variasjon med disse oppgavene ved hjelp av ulike vinkler eller forskjellige ordrer. Begynn å bruke dette tipset, og du vil begynne å se noen stor results.Tip # 4 - Hold Legge WeightAs du gjøre dine muskel bygningen treningsøktene, er det en god idé å holde en journal eller logg som hjelper deg å holde styr på vekter, settene og reps, og rutinen du bruker. Du kan også legge inn notater om hvordan du føler deg etter hver trening, som vil hjelpe deg å holde oversikt over fremgangen du arbeider. Legge vekt kommer til å hjelpe deg å bygge mer muskler, så det er vanligvis en god idé å holde økende vekt på ca 5% økning annenhver uke. Som du fortsetter å legge vekt, vil du fortsette å stimulere musklene, hjelpe deg å fortsette å bygge them.Adaleya Johnson har # 1 San Diego boot camp anlegget og har hjulpet San Diego klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres mager jeans for over 2 år. Sjekk ut San Diego boot camp here.Adaleya Johnson har # 1 http://youtu.be/wmLXeM2Mtbs San Diego boot camp anlegget og har hjulpet San Diego klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år . Sjekk ut http://youtu.be/wmLXeM2Mtbs~~number=plural San Diego boot camp her.