Gym Sikkerhet - Hold deg skadefri med disse viktige Tips

Enten du trener for å gå ned i vekt, bygge bulk, eller du bare vil ha en sunn kropp, bor skadefri er viktig. Mange trenings skader oppstår til folk som arbeider ute på regelmessig basis, og mange av disse skadene kan forebygges. Hvis du ikke trener trygt, kan du føre deg skader som kan påvirke deg for resten av livet. For å sikre at du minimere risikoen for å bli skadet, her er noen viktige gym sikkerhetstips du bør bruke hver gang du trener. Så begynne å gjøre følgende tips i dag for å være sikker på at du har en sikker trening for ikke bare deg selv, men folk rundt deg som well.Tip # 1 - oppvarming før hver WorkoutOne av de viktigste tipsene for å følge når du trener er å WarmUp før hver trening du gjør. Aldri hoppe rett inn i din trening rutine. Dette er det beste du kan for å holde skadefri. Bare å varme opp for ca 15 minutter kan få kropp og sjel klar for det arbeidet som kommer. Varmer opp bidrar til å smøre leddene og det øker blodsirkulasjonen i hele kroppen også. Noen oppvarming stretching og litt lett cardio trening er en fin måte å få varme opp før du begynner å gjøre din trening for day.Tip # 2 - Tog med god FormTraining med god form er også en viktig sikkerhets tips å huske på når du er trener. Uansett hva trening du gjør, sørg for at du bruker riktig teknikk og form for å sikre at du ikke stress ledd eller bein. Hvis du ikke bruker god form mens du trener, er du sannsynligvis kommer til å opprettholde en skade på noen point.Tip # 3 - Know Your LimitsIt er svært viktig at du kjenner dine grenser når du arbeider ut eller vil du presse deg selv til du får en skade. Du bør aldri la egoet komme i kontroll når du arbeider ut. Uansett hva personen ved siden av deg gjør, bør det ikke påvirke hva du gjør i din egen trening. Bruk øvelser som du kan håndtere og gjøre med den rette formen. Hvis du begynner å gå utover grensene for å imponere andre, vil du ende opp pinlig deg selv med en skade. Kjenn dine grenser og sørge for at du holder deg til dem i workouts.Tip # 4 - Ikke overse Smerter eller AchesIf du har noen smerter eller smerter oppstår, sørg for at du ikke overse dem. Jada, alle går gjennom noen smerte fra tid til annen. Men når du avtale med ekstreme smerter, bør du ikke bare prøve å jobbe seg gjennom det, håper at det bare går unna. Vanligvis smerter bare bli verre hvis du prøver å holde det gående med dem. Smerte er måten at kroppen din forteller deg at noe er galt. Pass på at du lytter til kroppen din og sørge for at du legger merke til smerten du har så du ikke ender opp med en skade som er mye worse.Adaleya Johnson har # 1 San Diego boot camp og har hjulpet San Diego kunder gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år. Sjekk ut hans San Diego boot camp here.Adaleya Johnson har # 1 http://youtu.be/sDAf-LKyOHI San Diego boot camp og har hjulpet San Diego klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over 2 år. Sjekk ut hans http://youtu.be/sDAf-LKyOHI San Diego boot camp her.