Hvordan redusere Kolesterol Høyre Way

Mange er på jakt etter idiotsikker måter på hvordan du kan redusere kolesterolet uten å utsette seg selv for medisiner. Kolesterol er faktisk av to typer, det er godt og dårlig en. Når god en er nede, kan du nesten alltid forvente det dårlige kolesterolet topp opp. Men dette bør ikke være en grunn for andre til ikke å være altfor bekymret for deres hjerte helse når deres gode kolesterolet er innenfor normale verdier fordi det finnes tilfeller der det gode kolesterolet er normalt og fortsatt de dårlige kolesterolet går opp. Så når du går til laboratoriet for å få blodet analysert, er du ikke bare etter det totale kolesterolnivået, men både gode og dårlige kolesterolet levels.You kan lure på hvorfor det er en så stor avtale for å vite hvordan du kan redusere kolesterolet, og hvorfor det er slik en clamor for naturlige metoder for å gjøre det. For mye dårlige kolesterolet i kroppen, hvis du må vite, kan kvele opp blodårene dine, og når det skjer, kan slag eller hjerteinfarkt ikke være langt bak. Det er medisinske behandlinger tilgjengelig for å redusere dårlige kolesterolet, men foruten å være kostbart, kjemisk formulert kolesterolreduserende medikamenter vanligvis ha uønskede bivirkninger. Mens det er alltid en smart beslutning om å ta kontakt med en hjertespesialist (som er sannsynlig å foreskrive medisiner), går for alternative metoder for å senke kolesterolnivået kan også være en god idé, spesielt hvis nivåene er ikke farlig høye (litt over 100 mg /dl) og de gode kolesterolet er normal eller bare litt under det normale nivå.Hvis du tilfeldigvis vurdere å ta den tradisjonelle ruten til å redusere dårlig kolesterol nivåer, kan du starte ved å ha en oppløsning og holde seg til det. Senking tallene er ikke vanskelig når du har satt tankene dine til det. Neste, tømme kjøleskap og pantry av alt som har mettet fett. Junk mat, kaker, iskrem, makaroni og ost, og mat med konserveringsmidler må gå, enten du liker det eller ikke. Prøv å holde seg borte fra stekt mat også, spesielt de som er dypt stekt i animalsk fett. Selv om disse matvalg gjøre smaker godt og er veldig fristende å spise spesielt når det er nær midnatt, kan disse også lede deg til ditt dødsleie hvis du ikke careful.When gjør dagligvarer neste gang, plukke matvarer som har høyt fiberinnhold. Hvorfor fiber? Fordi fiber har evnen til å absorbere det dårlige kolesterolet fra fordøyelsessystemet, så i stedet for det å gå rundt i blodet og avrunding opp i arteriene, går det rett ut av kroppen. Fiber rik mat inkluderer havregryn, bønner og frukt som eple, pære, og svisker. Anbefales også å snack på å redusere dårlige kolesterolet er valnøtter fordi valnøtter har høye flerumettede fettsyrer som er faktisk bra for å opprettholde hjerte health.Fish, spesielt fet type, kan bidra til å redusere risikoen for hjerteinfarkt som kan oppstå fra for høyt dårlig kolesterolnivået. Fisk inneholder omega-3 fettsyrer som fortynner blodet, senke ens blodtrykk. Å spise fisk eller ta fiskeolje kosttilskudd på regelmessig basis er anbefalt i denne case.Now at du er klar over de ulike måter på hvordan du kan redusere kolesterolet naturlig, er du nå mer i stand til å holde hjerteproblemer hos bay.Visit nettside: http: //www.naturalcholesterolsupplements.com for more.Discover hvordan å senke kolesterol naturlig, gå her: http: //www.naturalcholesterolsupplements.comDiscover hvordan å senke kolesterol naturlig, gå her: http://www.naturalcholesterolsupplements.com