Redusere Bad Kolesterol: En Kosten Goal
redusere dårlig kolesterol ofte kommer med en dieter mål å gå ned i vekt fordi det er vanligvis slik at folk som er overvektige har høyt kolesterol nivåer, også. Hvorfor er det slik? Overvektige mennesker har en tendens til å stappe seg med søppel, spesielt typer høyt kolesterol og mettet fett. Dermed de tar sikte på ikke bare å felle av det overskytende pounds, men overflødig dårlige kolesterolet, too.Reducing dårlig kolesterol er nødvendig hvis LDL er mer enn 100 mg /dL (for høy risiko personer, en LDL lesning av mer enn 70 mg /dL bør ringe for medisinsk intervensjon). Hva tallene kan fortelle deg er at du har flere dårlige kolesterolet i kroppen enn nødvendig, og disse overflødig dårlige kolesterolet kan allerede være på vei til å danne plakk i veggene i blodårene dine. Hvis plakk holder på å bygge opp, arterieveggene vil til slutt smalt, og blod vil ikke være i stand til å bevege seg fritt. En verre scenario er når veggene i blodårene tette opp, i så fall, slag eller hjerteinfarkt kan forventes i nærmeste future.The gode nyheten er at du enkelt kan redusere dårlig kolesterol på egen hånd, mest spesielt hvis nivåene er ikke så høy likevel, og du trenger ikke å manifestere andre helsemessige bekymringer. Senker kolesterol er en no brainer, faktisk. Du trenger ikke engang å investere i dyre medisiner for å komme til målet ditt. Det er bare et par veldig viktige ting du trenger å gjøre, og disse sannsynligvis du har hørt hundrevis av ganger already.To redusere kolesterolet, begynne å leve en sunn livsstil. For mange mennesker, leve en sunn livsstil betyr sakte dø siden de må frarådes å spise for mange søtsaker og fet mat, og at for dem innebærer et stort offer. Sjansen er disse menneskene som har høyt kolesterolnivå er ikke å ha nok frukt, grønnsaker og fisk i kostholdet, så de kan ikke være veldig glad for å vite at dette er nøyaktig hva slags mat de bør spise mer av hvis de ønsker at deres kolesterolnivået til å gå ned. Grønnsaker er gode kilder til fiber som har kolesteroldempende egenskaper og lastet med næringsstoffer, spesielt når spises i rå form. Frukt, sitrusfrukter i særdeleshet, har antioksidanter som bekjemper frie radikaler, og hjelper deg i din beslutning om å jevne dårlige kolesterolet. Hvitløk bør gjøres en viktig del av kostholdet ditt, også, fordi foruten å være en naturlig antibiotika, soppdrepende, og antiviral, har hvitløk egenskaper som bidrar til å opprettholde et sunt hjerte. Fanatikere av tradisjonell medisin bruk hvitløk å senke sine høyt blodtrykk og kolesterolnivå levels.Fish er en ting du må sørge for at du spiser minst to eller tre ganger i uken. Fet fisk, som makrell og tunfisk, inneholder omega-3 fettsyrer, som hjelpemiddel i blodsirkulasjon og i tråd hjertet healthy.Living en sunn livsstil krever også folk til å engasjere seg i trening, minst en gang daglig. Du trenger ikke å gjøre noe spesielt eller anstrengende, faktisk. Gjør dine vanlige gjøremål hjemme eller på kontoret er allerede en form for trening. Så tar trappene i stedet for å bruke elevator.As du prøve å redusere dårlige kolesterolet ved å endre livsstil, vil du legge merke til vekten går ned, too.Visit nettside: http: //www.naturalcholesterolsupplements.comDiscover hvordan å senke kolesterol naturlig , gå her: http: //www.naturalcholesterolsupplements.comDiscover hvordan å senke kolesterol naturlig, gå her: http://www.naturalcholesterolsupplements.com
