Den fryktede Belly Fat
Hvis du seg på feil mat du kommer til å ende opp med magefett. Imidlertid skal det forstås at kvinner fra midten av livet er mer utsatt for å utvikle fett rundt midten. Nesten hver menopausal kvinne har måttet forholde seg til denne plagsomme issue.Eating mat høyt i kalorier og gjør ingen eller lite fysisk trening fører til magefett, men så gjør aldring. Som du alder, du mister muskel vekt og få fett vekt. Hvis du har mindre muskel vekt kroppen din vil brenne opp færre kalorier. Det er vanskeligere å opprettholde en sunn vekt som du age.Women kan få denne typen fett uten at det vises på vekten. Det er sannsynlig at magen fett er også forårsaket av tap av østrogen hormon. Dette er det hormonet som bestemmer hvor og hvordan fett er å være distributed.Of Selvfølgelig er kroppsfasong også påvirket av genetics.Most av oss er veldig opptatt av magen fett endrer vår form og ser lite tiltrekkende, men det er mer til det enn ser ut. Denne typen av fett er også består av 'visceralt fett ". Det er dypt nede i magen og er omkranset av din organs.Subcutaneous fett ligger like under huden. Det er visceralt fett som er usunt. Denne typen fett frigjør stoffer, herunder hormoner som fører til høyt blodtrykk og dårlig kolesterol. Det kan også resultere i kroppen blir insulinresistente. Visceralt fett kan føre til alvorlige sykdommer som: • Tykktarmskreft • Type II Diabetes • Hjertesykdom • Brystkreft • StrokeBelly fett kan også være årsaken til tidlig død, og det er viktig å vite om du har for mye av det. Du kan måle din egen mage fett ved å gjøre følgende:.. • Sett et målebånd om naken mage (over hoftebeinet) • Tug til målebånd er sikker uten å bite i huden • målebåndet må være nivå hele veien rundt . • Slapp av magen og measure.Eighty ni centimeter (trettifem tommer) eller høyere hos kvinner viser for mye fett og en høy risiko for sykdommer utvikler. Ett hundre og to centimeter (førti tommer) eller høyere hos menn er for mye fat.The eneste måten å bli kvitt overflødig magefett er å konsumere færre kalorier på grunn av del kontrollert måltider og fysisk exercise.Cut ut fettrik mat som melkeprodukter (ost og smør) og kjøtt. I stedet velger porsjon olivenolje, nøtter og fisk. En moderat mengde aerobic trening er et must. Velg å gå raskt i ett hundre og femti minutter spredt over en uke. Kraftige aerobics som kjører bør gjøres for syttifem minutter spredt over et week.Belly fett må gå tapt sakte eller det vil pakke på igjen. Bor gratis magefett betyr at du må gjøre moderat aerob trening regelmessig og spise en diett som er i hovedsak lite fett. Tatt i betraktning de helsemessige fordelene ved å være magefett gratis, det er verdt innsatsen. Holde kroppen fri for magen fett er det samme som å holde aldring ved bay.Adaleya Johnson har den # 1 San Diego boot camps og har hjulpet San Diego klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år. Sjekk ut hans San Diego boot camp here.Adaleya Johnson har # 1 http://youtu.be/I2XIxiLNYDI~~number=plural San Diego boot camps og har hjulpet San Diego klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år . Sjekk ut hans http://youtu.be/I2XIxiLNYDI San Diego boot camp her.
