Forbedre Vertikal Jump

Det er hundrevis av måter å forbedre vertikale hopp. For en idrettsutøver, er det svært viktig å lære og finne måter på hvordan du kan forbedre sin vertikale hopp. Hans karriere og fremtid avhenger av det.Det er mange helsemessige fordelene du kan få fra å forbedre din loddrett hopp. Å være sterk, mer aktiv, mer fokusert, holde helsen i god stand og fysisk form er bare for å nevne few.Several måter å forbedre din loddrett hoppe er å gjøre styrkeøvelser, styrketrening og vekt training.Example av disse treninger og øvelser er - knebøy, hoppetau, boks hopp, frosk hopping, hopping knekt, lunges, plyometric øvelser og treningsøktene og ben presser. De vil styrke og gi smidighet, fleksibilitet og kraft til å hjelpe til å øke din vertikale jump.Plyometric øvelser og trening er kanskje den mest effektive for å forbedre vertikale hopp. De er enkle øvelser og krever ingen gym eller trening. Disse øvelsene er serier av hopping og hopping som gir styrke og kraft i muscles.Originally, er det bare to typer Spenst. Dybden hopp og sjokket hopp. Forstå hvordan plyometrics fungerer vil hjelpe til å forbedre lodd jump.What er Dybde hopp? Dybde hopp er hopp utført etter stepping av en plattform si en boks for eksempel. Personen har å hoppe så høyt som han kan så snart føttene berører bakken uten å bøye hans keens .. Å gjøre dette øker høyden på hoppet regelmessig betydelig. Øk høyden på plattformen som du progress.What er Shock Hopper? Shock hopp er i utgangspunktet dybde hopp utført med knærne bøyd som du treffer bakken, deretter umiddelbart hoppe igjen. Knærne fungere som støtdemper og absorbere støt. Du utfører disse hopp på et høyere plattform enn dybden jumps.Over årene ble plyometrics mer populær og utviklet seg til øvelser som idrettsutøver og trenere gjøre now.Plyometric treninger lære kroppen til å reagere raskt, øke muskler masse og hastighet, og løft eksplosive power.Other øvelser som du kan inkludere er - Toe Raising. Personen i normal stående stilling, hever sine tær og holder den posisjonen i et minutt eller to, så sakte bringe tærne ned. Gjør dette i minst 20-30 ganger daglig. Når det blir lett, øke antall tå høyning og bruke små vekter på begge sider. Økende vektene som du avanserer; Stair Heving. Her du bare kjøre trappene opp og ned så fort du kan for en periode. Dette trener leggmusklene og toner dem; Deep kneet Øvelser -Slowly bøye knærne, ryggen rett da knebøy så lavt som du kan sakte komme opp igjen. Gjenta dette 10-15 ganger. Øk tallene som du progress.Another viktig ting å sette i tankene er å strekke før du unne deg selv i dine treninger og treningsøktene. Stretching bidrar til å forbedre fleksibiliteten som utøveren kan ha nytte av som fleksibilitet forbedrer performance.By definisjon strekker midler til å forlenge en bestemt muskler eller muskelgrupper for å forbedre elastisitet og tone. Stretching øker muskelkontroll og fleksibilitet. Det er en varm opp trening som vekker dine muskler og nerver og klar da for dine treninger. Varmer opp og strekke før trening reduserer risikoen for injury.All disse er bare noen få tips og informasjon som enhver idrettsutøver eller hvem som helst kan bruke til å forbedre vertikal jump.Are du ute etter mer informasjon om hvordan du hoppe høyere og hvordan hoppe høyere? Besøk vår side for å vite mer tips om hopping higher.Are du ute etter mer informasjon om http://howtojumphigherexposed.com/hvordan du hoppe høyere og http://howtojumphigherexposed.com/hvordan hoppe høyere? Besøk vår side for å vite mer tips på å hoppe høyere.