Forbedre Vertical Jump

forbedre vertikale hopp burde være relativt enkelt. Så lenge du har riktig form, gjøre dine treninger og treningsøktene riktig og trygt og fast bestemt på å oppnå målet ditt, kan du oppnå dette tilsynelatende vanskelig prestasjon, spesielt hvis du er vertikalt challenged.Vertically utfordret ikke nødvendigvis betyr at du er en dverg. Det betyr ganske enkelt at du er kortere enn dine motstandere. Å være høye hjelper, men selv gjennomsnittlig høyde folk kan lære å hoppe og hoppe høyere. Noen ganger, enda høyere enn høyere seg. Det skjer hele tiden i basketball games.In sport, spesielt i basketball å kunne hoppe høyere til dunk ballen er en klar fordel. Folkemengder gå gale å se disse slam dunkers gjøre sitt job.Here er noen tips som kan være nyttig for deg i din søken etter bedre vertikal jump.Warm-Up og Stretch - alltid varme opp før du begynner å hoppe. Tøyningsøvelser er gode måter å varme opp før øvelser. Det hindrer eller reduserer belastninger og risiko for skader too.Basic øvelser - starter med de grunnleggende hopping øvelser som knebøy og trappe running.Schedule øvelser - plyometric øvelser bør gjøres på forskjellige dager når du ikke vekt training.Jump tau - Hoppe tau er en slags grunnleggende plyometric øvelse som du kan gjøre hvor som helst. Gjør dette i noen minutter hver dag for å forbedre ben styrke og explosiveness.Keep arbeider og stopper ikke - når rutinen begynner å bli lett å utføre, fortsetter arbeidet med å legge til nye oppgaver til rutinen. Ellers vil du miste beinet kraften du allerede gainedCalf øvelser - sterke kalver muskler kan legge inches til din hoppe. Toe Heving er en god kalv exercise.Rest - working musklene vil slite dem ut. Hvil i mellom øvelsene eller veksle dagene av treningsrutiner. En dag i ett, dag ut planen er god en å følge. Du jobber ut en dag, så du hvile den neste day.Focus - holde tankene på det. Ikke bare hoppe fordi det er en del av rutinen. Hver gang du hopper fokus på å hoppe høyere enn den forrige jump.Practice gjør mester - resultatene vil ikke være synlig på de første dagene med trening. Men husk, øvelse gjør mester. Fortsette å øve du vil få det imponerende resultater til slutt. Konstant praksis er en viktig faktor i å forbedre din lodd jump.Involve alt - trening for å forbedre din vertikale hopp bør ikke begrenses til leggmusklene alene. Du er hele kroppen bør være trening også. Trene musklene i kroppen til å fungere som et team. Fast "reactiveness" oppnås når alt fungerer together.Plyometric trening - av alle øvelsene der ute, den viktigste øvelsen eller øvelser for å forbedre din loddrett hoppe er plyometric trening. Denne øvelsen når det gjøres riktig vil øke høyden din vertikale hopp significantly.Eat rett - riktig ernæring meste av tiden er oversett. Hva slags mat du putter i munnen din vil bli absorbert i hele kroppen. Så spise riktig mat som vil hjelpe deg å øke din energi, styrke muskler og bein. En svak kropp vil ikke stå disse øvelsene enn si hoppe higher.There er mange flere enn de ovennevnte tipsene. Det som er viktig er disse tipsene vil hjelpe deg å starte og være på vei til veien til bedre vertikal jump.Are du ute etter mer informasjon om hvordan hoppe høyere og hvordan du dunk? Besøk vår side for å vite mer tips om hopping higher.Are du ute etter mer informasjon om http://howtojumphigherexposed.com/hvordan hoppe høyere og http://howtojumphigherexposed.com/hvordan du dunk? Besøk vår side for å vite mer tips på å hoppe høyere.