Slik kommer til å sove med No kaste og Turning
Har du lider av søvnløshet? Er du konstant sliten fordi du aldri har nok søvn? Hver kveld er det mange folk som ser etter den rette formulafor hvordan å få sove uten å bekymre never-ending kaste og slå som forlater dem følelsen utslitt og grinete dagen etter. Søvn er nødvendig å regenerere kroppen og sinn. Hvis du har mindre enn 8 timers søvn per natt, er du sannsynligvis ikke å få et minimum av timer er nødvendig for å fungere skikkelig i løpet av dagen. Søvnløse netter kan ta en toll Hvis du opplever problemer med å sove, effekten av mangel på søvn dukker opp i mange forskjellige former. De kan variere fra å være kort lunte til har problemer med å konsentrere seg, å være ute av stand til å takle hver dag press og selv helseproblemer. Folk som ikke sover nok har redusert immunforsvar beskyttelse og oppleve mer så fra forkjølelse. Dermed sine sjanser til å få andre helsemessige problemer vokser. En økning i vekt har nylig blitt koblet til ikke å få en tilstrekkelig mengde sleep.How kan du erobre søvnløse netter? Mangel på søvn er følte på mange måter. Noen sovner med en gang, bare for å våkne opp i en time eller så, og ikke klarer å komme tilbake til hvilemodus. En rekke mennesker kan føle seg sliten og gå til sengs bare for å holde seg våken i lang tid. Selvfølgelig, det er mange ting som kan endre din evne til å sovne. En koselig madrass er nødvendig. Når du ikke er avslappet, kan dette øke kaste og slå i et forsøk på å få en posisjon som er bidrar til å sove. Støy og lys kan være belastende hvis du finner deg selv prøver å drive i søvn. En mørk soverom med null ytre distraksjoner vil hjelpe. Hvis det å være i stand til å sovne og forbli sovende er en utfordring, prøver ikke å sove hele dagen. Du kan godt føler meg så sliten av søvnløse netter som du har problemer med å holde seg våken i løpet av ettermiddagen. Likevel, snoozing etter lunsjtid vil bare legge til problemet. Når det er tid for sengen, vil du ikke føler at du trenger å hvile noe som resulterer i en natt rullende våken i bed.Others kanskje har en hard tid å sovne på grunn av stress. Hvis du tenker på jobb, lekser og undervisning, fremtidige hendelser eller diverse andre ting som skjer i familien din, kan dette føre til at det å være tøffere å gå i dvale. Av og til avslapping før du går til sengs vil gjøre underverker. Få noe som du virkelig elsker å til - lese eller spille CDer - like før sengetid, og det vil hjelpe deg til å slappe av hele kroppen og få den klar til å gå til sleep.In tilfelle du er foruroligende i forhold til ting som du trenger å gjøre på jobb eller andre steder, skrive ned en liste over hvordan du skal håndtere dem neste dag. Dette kan ofte bidra til å ta vare på frykt og angst du opplever om å ha disse sakene gjort. Dette er en måte at du kan slutte å bekymre dem for natten. En stor angst avlastning er øvelse. Men at du trene timer før det er tid for senga da trener kan faktisk gi deg nivåer av energi og føre til at du har problemer med å sove. For mange mennesker, å vite hvordan å få sove er et tilbakevendende nighmare. Kronisk søvnløshet kan ha deg hjelpeløs å håndtere ting. Det er normalt ikke å sove om natten nå og da, men når det blir et problem, søker en løsning er avgjørende.
