Utøve tips for å lære hvordan Jump Higher

Hopping er viktig i mange idretter. Basketball, spesielt, innebærer mye hopping. En spiller som vet å hoppe høyere er alltid ansett som verdifullt. Siden spillet ikke bare dreie seg om å skyte baller, være i stand til å hoppe for å stoppe et skudd eller å lage en rebound er like viktig som å oppnå en bøyle. Mens krenkelser gjør score, er forsvaret det som hindrer det andre laget å ha en score høyere enn du gjør. Som sådan, mestring triks om hvordan å hoppe høyere er en ferdighet som hver spiller skal være ivrig på learning.How å hoppe høyere kan læres. Riktignok er det folk som har dette som sitt naturlige født talent, er det fortsatt mulig å finpusse det hvis du ikke har det ennå. Gjennom riktig trening, kan en idrettsutøver øke deres evne til å hoppe høyere. Det er sett av øvelser som kan hjelpe deg å bli bedre i hopp. Men det er viktig ikke å utføre disse øvelsene hver dag; sette en en dag intervall er et must for å sikre at musklene får nok hvile mellom settene. Snarere enn å fokusere på hyppigheten av treningen, er det mer viktig at du hele tiden gjøre det i månedene og årene som kommer for å være i stand til å virkelig mestre it.Warm UpAs med andre rutiner eller trening, er det viktig at du varme opp ledd og muskler først før du gjør noe anstrengende aktivitet. Gjør noen stretching, bruke en hoppe tau og varme opp øvelser før du starter training.Deep Knee BendsWhile holde ryggen rett i en stående posisjon, sakte bøy knærne. Crouch ned sakte og gradvis komme tilbake til utgangspunktet. For starter, gjenta ti til femten ganger. Legg fem til ti teller hver week.Variation: i stedet for langsomt stigende tilbake til den opprinnelige posisjonen, kan du i stedet hoppe så høyt som du kan fra Crouch posisjon. Gjør dette fortløpende så fort som possible.Toe RaisesWhile stående, sakte heve hælene på føttene før du står på tærne; heve kroppen din så høyt som mulig. Sakte flate føttene i bakken. Gjør dette jevnt med rytme. Gjenta tretti ganger for nybegynnere og gradvis øke det overtime.Variation: mens du gjør samme handling med underkroppen, holder en manual (minst fem til ti lbs.) På begge hender. Når du gjør tå høyninger, heve hendene sidelengs i ytre bevegelse. Senk hendene som du flat føttene til ground.CrunchesWhile liggende på ryggen, bøy knærne og knapt berøre baksiden av øret med hendene. Bruk magemusklene til å trekke deg i en huk posisjon; sørge for at ryggen er rett mens du gjør dette. Du må ikke gjøre en full sving, men i stedet betale en halv huk der skulderen er bare noen få inches bort fra bakken. Start med minst tretti teller to ganger daglig og gradvis øke den over time.Variation: det er forskjellige typer crunches. Det er side-crunches, utvidede føtter crunches, etc.are du ute etter mer informasjon om hvordan du hoppe og hvordan å hoppe høyt? Besøk vår side for å vite mer tips om hopping higher.Are du ute etter mer informasjon om http://howtojumphigherexposed.com/hvordan å hoppe og http://howtojumphigherexposed.com/hvordan å hoppe høyt? Besøk vår side for å vite mer tips på å hoppe høyere.