Hjem >> helse >> Trening som et forebyggende tiltak for Osteoporosis

Trening som et forebyggende tiltak for Osteoporosis

Trening er kjent for å være nyttig i å holde mange plager i sjakk. Regelmessig mosjon er også ofte anbefalt av leger og fysiske trenere som et forebyggende tiltak for osteoporose. Osteoporose er stort sett funnet i kvinner, og er den medisinske betegnelsen forbundet med progressiv fortynning av bein. En svært liten andel av menn er også kjent for å være påvirket av osteoporose. Les videre for å finne ut mer om hvordan ulike treningsteknikker kan hjelpe deg å overvinne problemene forbundet med osteoporosis.Effect av vektbærende trening på bonesThe viktigste grunnen til at du bør begynne å trene er at dine bein er aldring raskere enn du tror. Dette kan skyldes forskjellige faktorer som arv, lavt kalsium diett, røyking og overdreven bruk av koffein, leddgikt, lavere kroppsvekt blant andre. Derfor blir det viktig at du øker kalsiumbaserte matvarer i ernæring samt begynne å trene tidligst. Mens du trener, musklene i kroppen sted tvang eller press på bein, som i sin tur stimulerer dannelsen av bones.Need for trening i å forebygge osteoporosisExercise er svært viktig ikke bare for å bygge bentetthet, men også i å opprettholde den. Økning i bentetthet oppstår når det er kraften på bein og vektbærende øvelser er ment bare for det. Du kan ta med så mange typer oppgaver du kan tenke på for å styrke dine bein. Øvelser så variert som svømming, vektløfting, fotturer og selv trapp klatring kan hjelpe. Hvis du finner trene alene kjedelig, kan du bli med en fitness boot camp program. En boot camp bringer sammen folk og får dem til å utøve together.Promoting øvelsen som en enjoymentOften, folk har en tendens til å unngå trening og gjør ingen forsøk på å hjelpe seg selv før det er for sent. Mange mennesker ofte har en tendens til å ignorere symptomer på osteoporose og tror ikke at trening kan bidra til å kurere osteoporose. Dette inkluderer også utøvere som tror de ikke kan falle byttedyr til osteoporose. Du kan begynne med lav intensitet øvelser og deretter sakte gå videre til øvelser som er spesielt nyttig i å styrke dine bein. Hvis du endre ditt syn mot trener og begynne å nyte det, vil du finne at trening er mer en glede enn smerte. Start treningen på en jevnlig basis på egen hånd, under oppsyn av en fysisk trener eller enda bedre, delta på en boot camp som gir deg den rette atmosfæren til å utøve i selskap med andre som også er i samme aldersgruppe som deg. På kort tid, vil du finne trene for å være hyggelig og ikke uinteressant eller monotonous.Gain helse og lykke med exerciseMany folk har funnet trening for å være den beste løsningen for alle sine medisinske problemer. Mange kvinner, inkludert leger, fysioterapeuter og fysiske trenere, som enten har lidd virkningene av osteoporose eller behandlet pasienter med osteoporose, har gått god for de positive resultatene at trening har gitt dem og er ivrig på å fremme trener som et forebyggende tiltak for osteoporose. Dan Clay er et vekttap ekspert og eier av Dangerously Fit Boot Camp. Hvis du ønsker å melde deg på http://bootcampsydney.com.au/boot-camp-bronte.html Boot Camp Bronte, eller hvis du ønsker en $ 1 to-ukers http://bootcampsydney.com.au/Boot Camps Sydney rettssaken, besøk http://www.personaltrainersydney.com/Personlig Trening Sydney.