Forbli i spillet ved å unngå Vanlige Idrettsskader Dette Season

Som falle raskt begynner og fotballsesongen er i gang, er det viktig å forstå risikoen for skader når du deltar i noen av dine favoritt sport i år. Med høsten kommer slutten av baseball og begynnelsen av fotball, men når skaden oppstår det kunne bringe en slutt på spillet raskt. Din sports podiatrist er tilgjengelig for å gi deg den nødvendige omsorg du trenger for å forbli i spillet og på sidelinjen denne sesongen. Enten du er en profesjonell idrettsutøver eller driver med idrett bare for moro skyld, kan kravene til føttene og bena føre til en rekke skader, inkludert blemmer, forstuet anklene, avrevne leddbånd, shin splinter, og andre felles eller muskelproblemer. Forstå Forstuinger og StrainsSprains og stammer er blant de vanligste skadene i idrett i dag. Imidlertid er de to forskjellige skader. En forstuing er en strekk og /eller rift i et leddbånd, fiber band av bindevev som tiltrer i slutten av ett bein med en annen. Leddbånd stabilisere og støtte kroppens ledd. For eksempel, leddbånd i kneet koble låret med leggen, slik at folk til å gå og løpe. På den annen side, er en stamme skade hos en muskel eller sene, som er en fibrøs ledning av vev som fester muskelen til benet. En forstuing er forårsaket av direkte eller indirekte traumer, for eksempel et fall eller slag mot kroppen som banker en felles ute av posisjon. Dette så overstretches det, og i alvorlige tilfeller, brudd støtte leddbånd. Vanligvis skjer dette skader når en person lander på en utstrakt arm, glir inn i en base, hopper opp og lander på siden av foten, eller kjører på en ujevn overflate. I tillegg kroniske belastninger er et resultat av overforbruk av muskler og sener. Utilstrekkelig pauser for hvile under intensiv trening utfellinger belastningen. En akutt belastning kan oppstå på grunn av en direkte slag mot kroppen, overstrekking, eller overdreven muskelsammentrekning. Profesjonelle idrettsutøvere og amatører idrettsutøvere, også de som ikke deltar i idrett, kan opprettholde forstuinger og belastninger. Forebygging og behandling av skader Ingen er immune mot belastninger og forstuinger og andre skader, men det finnes måter å hindre dem med riktig pleie: * Delta i en condition program for å bygge muskelstyrke * Gjør tøyningsøvelser daglig * Bruk alltid riktig montering sko * Nourish musklene ved å spise en godt balansert kosthold * Varm opp før noen sportslig aktivitet * bruk eller bruke verneutstyr hensiktsmessig for at Sportif en skade oppstår, trinnene du kan ta for å hjelpe deg selv til du kan nå din podiatrist i Sør-Texas er lett å huske hvis du kan huske ordet "ris". * Rest. Gå av foten eller ankelen og begrense din aktivitet * Ice. Forsiktig plassere en plastpose med is innpakket i et håndkle på det skadde området for å redusere hevelse * Compression. Lett wrap med en bandasje rundt området, tar seg ikke å trekke for stramt * Elevation. For å redusere hevelse litt mer, sitte i en posisjon som gjør at du kan heve din fot og ankel høyere enn midjen din. Besøke South Texas podiatrist bør være første skritt mot å komme tilbake på føttene etter en idrettsskade. Din podiatrist ikke bare kan hjelpe behandle din tilstand, men også gi deg nyttige tips for å forebygge fremtidige idrettsskader.