Hvordan du kan hoppe høyere Exercises

fleste "hvordan å hoppe høyere øvelser" som du finner bære trening regimer som fokuserer hovedsakelig på de musklene som brukes for hopping og ikke nødvendigvis på generelle condition. Følgende er noen av de individuelle øvelsene (ikke en komplett regime) som du kan gjøre for å bidra til å forbedre din loddrett spenst • Varm Ups -. Treningsøktene bør alltid starte med varme ups. Spesielt for øvelser for å forbedre hopping evne, leg strekninger er et must ettersom fokuset vil være på muskelfibre, særlig av den raskt rykk type, som brukes til å drive eksplosive bevegelser som hopping • Jumping -. Hopping som en form for trening kan hjelpe utvikle, du gjettet det riktig - hopping evne. Du må først bestemme høyden ved utgangspunktet noe som kan gjøres ved å gjøre fem hopp fra en stand-up posisjon og skrive ned både den laveste og høyeste hopp. Dette vil være grunnlinjen hoppe nivåer. Gjør rutine 3 eller 4 ganger i uken med 3 sett med 10 repetisjoner hver. Telle bare de som gjør den nedre grense for referansehøyde • Hoppetau -. Jumping eller hoppe tau øvelser kan bidra til å forbedre din fingerferdighet og hjertestyrken. Et par 20 - 30 minutters økter hver uke bør være tilstrekkelig • Knebøy -. Dette er nødvendig for å utvikle de større muskelgruppene som kreves for å gjøre et hopp. Prosessen med hopping, tross alt, innebærer en enorm mengde av energioverføring fra bena til gulvet. Når du gjør knebøy, må riktig form holdes som bør følges av en eksplosiv aktivitet. • Toe Hever. - Hvordan hoppe høyere øvelser ville ikke være komplett uten å jobbe ut tærne. Dette er viktig, fordi de er de siste kroppsdeler for å ha kontakt med underlaget når man tar av. De drive høyde prosessen ved å gi ekstra energi og kraft. Forbedre tå styrke kan derfor gjøre deg i stand til å få den ekstra push trengs for en høyere hopp. Dette kan gjøres ved å gjentatte ganger gjøre tå krøller og tiptoeing for ca 8 -. 12 sekunder • Spenst - Dette er trening teknikker utformet for å bidra til økt styrke og eksplosivitet. Din styrke vil være til ingen nytte hvis den ikke kan bli kanalisert riktig i å heve deg opp fra bakken. Plyometric øvelser som hoppe tau, knebøy hopp, og boksen hopper kan bidra til å forbedre hjernen og muskel koordinering • Kjerne Øvelser -. Disse er ment for å øke din styrke rundt midsection. Dette vil gi stabilitet som trengs for å pakke hopp med eksplosivitet. Stabilitet sikrer også bedre kanalisering av energi fra bena til gulvet som resulterer i høyere hopp. Kjerne øvelser som sit ups, crunches, reverse crunches og tilbake utvidelser kan gjøres for å konkludere med hver "hvordan å hoppe høyere øvelser" bruk.Ved utføre øvelser for å bidra til å forbedre hopping evne, sørg for at antall repetisjoner som du gjør er ikke langt utover dine fysiske grenser. Overexerting kan bare føre til unødvendige skader som vil bare gjengi alle dine anstrengelser for intet og forgjeves. Færre repetisjoner vil være greit så lenge de er gjort konsekvent og continuously.Are du ute etter mer informasjon om hvordan får jeg hoppe høyere og hvordan å hoppe høyere øvelser? Besøk vår side for å vite mer tips om hopping higher.Are du ute etter mer informasjon om http://howtojumphigherexposed.com/hvordan kan jeg hoppe høyere og http://howtojumphigherexposed.com/hvordan å hoppe høyere øvelser? Besøk vår side for å vite mer tips på å hoppe høyere.