5 viktige tips for Weight Lifting

Har du vurdert å løfte vekter? Kanskje du har satt den av fordi du tror at det er for vanskelig eller at du får store muskler. Sannheten er at vekttrening er ikke så vanskelig, og du kan bygge lean, lange muskler også. Vektløfting bringer også sammen mange helsemessige fordeler, for eksempel brenne fett, redusere helserisiko, og mer. Hvis du kommer til å gi denne formen for trening en prøve, her er noen viktige tips du kan bruke for å få din start.Tip # 1 - Forstå BenefitsFirst, må du forstå fordelene som vektløfting har å tilby. Når du forstår disse fordelene, vil det motivere deg til å begynne å gi denne type trening en prøve. En av de store tingene du kan oppnå ved å løfte vekter er å bygge opp fine, tonet muskler. Selv om du kan bygge store, harde muskler, trenger du ikke å gå denne ruten når du løfter vekter. Løfte vil også hjelpe deg å øke stoffskiftet, sprenging fett og hjelpe deg å miste vekt. Andre fordeler inkluderer å senke blodtrykket, senke kolesterolet, og enda bedre sirkulasjon gjennom body.Tip # 2 - Bestem deg for din GoalsNow at du forstår de store fordelene som vektløfting kan tilby, er det på tide å bestemme seg for dine mål. Sette konkrete mål som er målbare, slik at du kan ha noe å jobbe mot. For eksempel sette en bestemt mengde vekt du ønsker å miste i et par uker eller muskel gevinster du ønsker å se. Bare sørg for at du går med mål som er realist så du ikke bli frustrert og disheartened.Tip # 3 -. Velge riktig EnvironmentAnother tips å huske når du starter ut med vekttrening er å velge riktig miljø å jobbe ut i deg ønsker et miljø som vil være motiverende og oppmuntrende. Hvis du har en tendens til å gå lei, se etter treningssentre som har et større antall mennesker. Du vil bli motivert av alle de rundt deg trener. På den annen side, hvis du finner å være mye folk nedslående, kan det være lurt å gå til mindre treningssentre hvor du kan trene med dem du er komfortabel med, og de du know.Tip # 4 - Alltid Warm UpWarming opp er et viktig tips som mange glemmer når de begynner vektløfting. Du ønsker ikke å bare hoppe inn vekten din bygning rutine uten å varme opp kroppen din. Hvis du ikke klarer å varme opp, vil du være mer sannsynlig å opprettholde en skade. Ta deg tid til å varme opp vil hjelpe du føler deg klar til å trene og vil holde deg skadefri too.Tip # 5 - Ikke glem å RestLast, sørg for at du ikke glemmer å hvile. Du bør ikke hoppe i vekt trening hver dag i uken. Vekt trening bør gjøres ca 2-3 ganger i uken for de beste resultatene. En del av det som gjør denne opplæringen vellykket er å forlate tilstrekkelig tid for hvile og rekreasjon i mellom treningsøktene. Vev i kroppen blir brutt ned når du løfter vekter, så du må gi tid for kroppen å reparere seg selv for den beste results.Adaleya Johnson har # 1 San Diego boot camp og har hjulpet San Diego klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år. Sjekk ut hans San Diego boot camp here.Adaleya Johnson har # 1 http://youtu.be/rJE6lT9-1q4 San Diego boot camp og har hjulpet San Diego klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over 2 år. Sjekk ut hans http://youtu.be/rJE6lT9-1q4 San Diego boot camp her.