Hopping øvelser for en høyere Leap

Vertikal hopp er viktig for en idrettsutøver spesielt for basketball spillere. Hopping øvelser er nødvendig å styrke musklene som trengs for å oppnå en høyere hopp. Noen av hopping øvelser krever utstyr, mens andre trenger noe annet enn bare din vilje til å lykkes. I denne artikkelen vil vi fremheve noen hopping øvelser som vil sikkert hjelpe deg i å øke din hoppe høyde. Du kan ikke gjøre noen av disse øvelsene perfekt i øyeblikket, men du kan øve og levere det feilfritt på ingen time.1. Knebøy - Du kan bruke lett vektstang mens du gjør knebøy. Vektstang kan hvile i skuldrene når du sitte på huk ned lav. Sakte stige opp igjen, og alltid holde ryggen rett. Aldri bøyd fremover. Gjøre flere repetisjoner i stedet for å legge vekt på din vektstang. Dette er en av de beste treningsøktene for å forbedre din jumping.2. Hip Abduction - Denne øvelsen trenger ikke noe utstyr. Alt du trenger er en vegg som du kan lene seg mot. Len deg mot veggen og heve motsatt ben så høyt som mulig. Hold stillingen i noen sekunder før du legger ned beinet. Gjør det samme med det andre beinet. Du kan også holde beinet opp for så lenge du can.3. Hoppetau. Hoppe tau er en av de beste cardio trening. Det tone og utvikle muskel av nesten alle grupper. Denne treningen er perfekt fordi bortsett fra å være billig, kan det gjøres i utgangspunktet av noen, og du kan justere intensiteten og hastigheten på hopping din. For bare 10 minutter eller så kan du ferdig en cardio trening. Du kan også gjøre treningen mer enn en gang om dagen, og selv hver dag. Du kan starte sakte med hoppe tau og raskt øke hastigheten som du går på. Dette er en beste måten å forbedre hastigheten, hurtighet, utholdenhet, timing, koordinasjon og styrke. Du må også ta hensyn til din fotarbeid for å unngå tripping. Hold en rytme, men du bør ikke høre dine føtter som det lander på bakken. Du bør også unngå å stoppe brått. Du kan sakte senke hastigheten på treningen i stedet. Hold deg i bevegelse eller gå på plass. Hoppe tau kan brenne opptil 1000 kalorier per time og et sterkt anbefalt plyometric trening for å forbedre jumping.4. Mage crunches. Holder ryggen rett mens du ligger. Ved hjelp av magemusklene, løft skulderen opp fra bakken. Gjøre flere repetisjoner så mange du kan, eller opp til hva magemusklene kan ta. Dette vil styrke magemusklene virkelig well.5. Sprints - Kjør på kort avstand eller minst 25 kilometer i mindre tid. Sprints bygge musklene som trengs for høyere vertikale hopp. Sprint frem og tilbake av en basketballbane og stopper ikke før du får veldig sliten. Berører bakken hver gang du slår rundt vil også bidra til beinet muscle.If du virkelig ønsker å hoppe høyere enn det du gjør, må du jobbe hardt og motivere deg selv at du kan gjøre it.Are du ute etter mer informasjon om trening for å hoppe høyere og øvelser for å hoppe høyere? Besøk vår side for å vite mer tips om hopping higher.Are du ute etter mer informasjon om http://howtojumphigherexposed.com/trening for å hoppe høyere og http://howtojumphigherexposed.com/øvelser for å hoppe høyere? Besøk vår side for å vite mer tips på å hoppe høyere.