Tips til flat din Chest

Enten du er trener for en perfekt tonet kropp eller bare for å opprettholde din kondisjon, er brystet ett område som du vil definitivt ønsker å jobbe på. Flatere brystet tar litt tid, men hvis du følger en god treningsøkt regime, vil resultatene være tydelig veldig snart. Å miste overflødig fett og stramme opp brystet muskler krever en kombinasjon av hjerte-øvelser og vekttrening. Her er noen tips for å miste brystet fett og stramme opp muscles.Cardiovascular ActivityCardiovascular øvelsene er mest effektive i å brenne fett. Derfor bør du utføre 30 til 45 minutter av hjerte-øvelser fem dager i uken for å brenne av overflødig fett. Disse kan inkludere løping, sykling, trå fresing, push-ups, svømming og selv roing. Selv aerobic øvelser er en god option.Training din Pectoral MusclesThere er flere øvelser du kan fokusere på å brenne det ekstra fett inkludert benkpress, fluer manual og bruker en pectoral fly maskin. Benkpress er en øvelse der du ligger på ryggen og senke en bar til og fra brystet. Det retter seg mot brystmusklene og triceps. Dumbbell flyr ligner på benkpress. I denne du løfte og senke manualer i begge hendene parallelt med gulvet. I pectoral fly maskinen du velge ønsket vekt og mens du sitter på maskinen trekker armene mot forsiden av kroppen din. Alle disse mål brystmuskulaturen og aktivere toppen, midtre og nedre del av brystmusklene. Men man bør huske på at du forsøker å løfte for mye vekt kan føre til alvorlige skader. Dermed er ideen å bruke lettere mengde vekter med mer repetitions.A personlig trener kan veilede deg med disse øvelsene. Du kan be din personlige trener til å utforme en treningsøkt regime som spesielt passer din kropp type.Total Body TrainingIt er vanskelig å miste fett fra et bestemt område på kroppen. Derfor, for å miste brystet fett må du miste fett over hele kroppen. Avtagende samlede kroppen fett innhold kan gjøre brystet ser flatere. Derfor er nøkkelen til å inkludere brystet treningsøkter i hele kroppen styrke program. Gjør en øvelse for hver muskelgruppe som sit ups, utfall, armhevinger, knebøy og skulderpress. Utfør øvelsene i sett og holde rotating.Making Sunt kosthold ChoicesYour kosthold spiller en svært viktig rolle i fitness. Det er veldig viktig å kombinere en god øvelse regime med et balansert kosthold. Ta i fettfattig mat som grønnsaker, frukt, magert kjøtt, egg hvite, magre meieriprodukter og hele korn. Unngå bearbeidet mat som disse inneholder store mengder konserveringsmidler, kunstige søtningsmidler og raffinert sukker. Innta små porsjoner fem til seks ganger om dagen. Å spise hver tredje til fjerde time hindrer fall i blodsukkeret, noe som kan stimulere sult og over eating.Thus, hvis brystet har overflødig fett opphopning, er det ingen grunn til å føle seg motløs, som overkroppen fett er ikke permanent. Alle de ovennevnte øvelser kombinert med et balansert kosthold kan hjelpe deg å få en slankere chest.If du ønsker å gå ned i vekt effektivt, registrere deg for en personlig trener North Shore økt, eller å benytte seg av en gratis prøveperiode med en ekspert Sydney Personlig trening, besøk Personlig trener Sydney.Dan Clay er en fitness-ekspert, personlig trener og eier av Dangerously Fit Personlig trening. Hvis du ønsker å gå ned i vekt effektivt, registrere deg for en personlig trener North Shore økt, eller å benytte seg av en gratis prøveperiode med en ekspert Sydney Personlig Trening, besøk personlige trenere Sydney. http://www.personaltrainersydney.com/index.php?page=personal-trainer-north-shore