Hopping Workout Skader, dens årsaker og hvordan unngå Them

sikre seg en skade fri hopping treningen er helt umulig. I begynnelsen av programmet, i utgangspunktet treningsøktene er lett, men som utøveren gå videre med treningsprogrammet, blir mer intens og energisk hopping teknikker. Muligheten for skade blir mer uunngåelig som graden av trening og variasjon av teknikker øker. Noen av øvelsene er ment for å hoppe høyere som boksen Spenst involvere stressende bevegelse og kraftig innvirkning på bakken og dermed skader er unavoidable.One av rollene til en coach er å sørge for at hans idrettsutøver vil oppnå ønskelig resultat uten skader. Trenere bør være kunnskapsrik av forskjellige hopp skader som han utøver kan opprettholde i løpet av trening og rehabilitering øvelser som er nødvendig for hver skade. Trenere bør også kjent med hver av hans idrettsutøver styrke og begrensning. Et treningsprogram for deg kan ikke være hensiktsmessig for other.Here er noen vanlige skader enn en idrettsutøver kan lide under opplæringen. * Patella senebetennelse eller betennelse i patella senen med degenerasjon * Brudd i føttene eller leggen * Achilles senebetennelse eller betennelse i akillessenen. betennelse i dyp fascial mediale tibial. * Chondromalacia patella eller oppmykning av leddbrusk under patella. * plantar fasciitis eller betent plantarfascien vanligvis med smerte undersiden av foten. * Fremre kupé syndrom eller trykk på .. shin musklene * unilateral eller bilateral brudd pars interarticularis av ryggvirvlene * revne ryggvirvel kroppen vanligvis forårsaket av bilateral spondylolysis.Most hopping skader er forårsaket av: * Muscle reaksjon kraft til bakken. Muskler og bein vanligvis bære belastningen under høyt stress aktiviteter som hopping. For mye hopping i harde bakken kan føre til skader. Dette kan unngås ved å ha riktig fottøy under hopping trening for å holde føttene eller ankelen stabil. * Overforbruk av muskler. Aldri se bort den nødvendige resten av muskelen. Musklene kan ikke bli utsatt for en uke med hopping diett uten hvile. Det krever en pause for å være i stand til å forynge og reparasjon. Det betyr ikke at du skal slutte med hopping treningsøkter, men bare å gi musklene nok tid til å gjenvinne sin styrke. Noen utøvere og trenere glemme dette fordi de er blindet med sine mål. * Mangelfull fysisk forberedelse. Dette skjer vanligvis med nybegynnere. En nybegynner er alltid ivrig etter å lære og oppnå resultat raskt, men overdrive hopp trening noen ganger fører til skade. Start med enkel øvelse og trappe opp intensiteten som du skrider frem. Det er svært viktig at hver del av kroppen er betinget til å gjennomgå opplæring ellers vil det føre til skade på person. Noen vil rådføre seg med lege før de begynner med et treningsprogram. Et område av kroppen som er essensielt viktig i hopping er den nedre lem muskler fordi dette vil absorbert vekten av hele kroppen som du kommer ned fra eksplosive hopp. Denne spesielle muskelen skal være sterk og fast for å sikre en feilfri hopp. * Dårlig teknikker. Disse inkluderer riktig posisjon eller stilling i sprang, så vel som i synkende og landing. For eksempel, er en teknikk å sørge for at hver landing skal være i dine flate føtter. Fleksibilitet er en annen technique.There er også noen foreskrevne øvelser for skadde idrettsutøvere å fremme rask helbredelse. Disse kan omfatte en enkel fot aktivitet som å plukke opp et objekt med en fot, dorsiflexion øvelser for ankelen, gå på tærne, knebøy for å styrke knærne, eller hip bortføring for hips.A god hopping trening vil gi deg mer kraft for en eksplosiv hopp og ikke ytterligere problem som skader. Selv om skader er vanlige, kan det forebygges med riktig training.Are du ute etter mer informasjon om hvordan hoppe høyere og hvordan du dunk? Besøk vår side for å vite mer tips om hopping higher.Are du ute etter mer informasjon om http://howtojumphigherexposed.com/hvordan hoppe høyere og http://howtojumphigherexposed.com/hvordan du dunk? Besøk vår side for å vite mer tips på å hoppe høyere.