Hvordan redusere kolesterolnivået til Hjerte-Sunn Levels

Hvis du har funnet deg selv lese denne artikkelen er det fordi du er på utkikk etter hjelp om hvordan du kan redusere kolesterolnivået. Sannsynligvis er dårlige kolesterolet utover 100 mg /dL mark, og legen din har anbefalt å starte på vedlikeholds medisiner for å senke det til et punkt som er akseptabelt. Hvorfor legen din ønsker å gjøre dette er fordi dårlige kolesterolet som overstiger det normale området kan føre til en rekke hjerteproblemer som ofte føre til alvorlige komplikasjoner og død, i verste fall. Men så mye som mulig, vil du ønsker å prøve naturlige tilnærminger først før du går på medikamentell behandling fordi du er klar over at mens narkotika er faktisk effektive i å bringe tallene ned, kan de forårsake bivirkninger, too.Well, du har kommet til rett sted hvis du er på utkikk etter måter på hvordan du kan redusere kolesterolnivået naturlig. Mens denne artikkelen ikke har til hensikt å oppfordre deg til å gå mot legens ønsker, kan det gi deg noen tips for å hjelpe deg med å håndtere dårlige kolesterolet naturlig slik at du ikke lenger trenger å ta kolesterolreduserende medications.The første skritt for å redusere dårlig kolesterol er å lage en liste over dine nåværende mat preferanser og deretter bestemme hvilke av disse er sunn og som ikke er. I hovedsak matvarer høy i mettet fett og kolesterol, som bacon og bearbeidet kjøtt, fjærfe produkter med hud, eggeplommer, smør, vegetabilsk olje (hydrogenert), fløte og meieriprodukter som ost og iskrem, og bearbeidet mat er ikke sunt og bør krysses ut av listen neste gang du gjør dine dagligvarer. Hva du bør ha i din dagligvarebutikk handlevogn er frukt og grønnsaker (grønnere, jo bedre) og fiberrik mat. De som inneholder 100% psyllium fiber er spesielt gunstig for personer med høyt kolesterolnivå fordi fiber fungerer ved å ta i det dårlige kolesterolet og feier den ut av fordøyelsessystemet. På denne måten ville det dårlige kolesterolet har intet annet å gå, men out.You må forstå, skjønt, er at fiber av forskjellig slag, og en som du trenger å ha mye i kroppen din hvis du ønsker å bli kvitt dårlig kolesterol er den oppløselige form. Løselig fiber betyr at det kan være oppløst i vann. Det finnes rikelig i bygg, erter, bønner, epler, grøt og sitronsyre frukt. Regelmessig inntak av denne bestemte typen fiber bidrar til lavere ikke bare dårlig kolesterol, men blodsukkernivået, så vel. Når du har mye fiber i kosten din, sørg for å drikke mye vann, også, for å maksimere fordelene med fiber.Exercise er en nøkkelfaktor i å senke dårlige kolesterolet. Øvelse uansett form kan være en god ting som det hjelper på blodsirkulasjonen. Du trenger ikke å engasjere seg i noe anstrengende, faktisk. Enkle aktiviteter som hagearbeid og vandre i og rundt huset ditt kan allerede bety mye i din beslutning om å senke cholesterol.As du kan se, er fremgangsmåten på hvordan man kan redusere kolesterolnivået er ganske elementært at hvem som helst kan følge dem til punkt og prikke uten problemer. Reduser kolesterolnivået naturlig, besøke nettstedet: http://www.naturalcholesterolsupplements.com.Discover hvordan å senke kolesterolet uten statiner, gå her: http: //www.naturalcholesterolsupplements.comDiscover hvordan å senke kolesterolet uten statiner, gå her: http : //www.naturalcholesterolsupplements.com