Den beste typen trening for å miste vekt og magen fett!

Er du fortsatt gjør timer med aerobic øvelser eller vekt trening hver uke for å opprettholde vekten din? Er du frustrert over manglende evne til å forbrenne fett etter timer hver uke på treningsstudio? Kanskje, i stedet, er du en av dem som unngår å trene fordi du bare ikke har tid, eller du bare hater å gjøre it.Now det er en mye bedre måte å trene og komme i form! Den nyeste forskningen viser at med beste typen trening for å miste buk fett og vekt, trenger du bare å trene i omtrent sju minutter om dagen, tre dager i uken. Og tro det eller ei, du kan komme i best form av livet ditt å gjøre dette! Er de fleste mennesker gjør feil type trening for vekttap, eller de gjør det på den harde måten! Du bør ikke ha for å jobbe en time eller mer på cardio øvelser, eller selv gå for miles hver dag for å gå ned i vekt og holde seg i form. Du trenger heller ikke å tilbringe timer en dag i gym gjør styrketrening eller vektløfting. Selv de fleste vektløftere har jobbet for hardt på trening, og høster mindre benefits.I vet ikke om deg, men jeg har ikke tid i min hektisk timeplan for timer med trening tid! Og jeg synes det er veldig vanskelig å få motivert til å gjøre så mye arbeid i tillegg! Heldigvis fant jeg ut at jeg ikke trenger å trene så hardt anymore-- og du ikke heller! Aerobics er en lav-intensitet, lang varighet trening. Du får noen små fordeler av lav intensitet aerobic, men en fersk Harvard studie viser tydelig at denne typen trening ikke hjelper redusere risikoen for hjertesykdom og død. Når du trener for lange perioder med lav til middels intensitet, er du faktisk trener hjerte og lunger for å få mindre! Aerobic og lav kalori diett også er ikke veldig nyttig for å miste vekt og fett. Når du kutter kalorier og tog i lange perioder av gangen, går kroppen inn i en overlevelse modus for å holde den fra å krasje. Kroppen din er sultne for energi, og det er å prøve å spare ved å holde på lagret fett og tilpasse stoffskiftet til den nye situasjonen. Dessverre betyr dette at du har lite energi, krav til energi matvarer som sukker og fett, og lite eller ingen reell varig vekttap. Så, hva kan du gjøre for å få kroppen til å bygge muskler og forbrenne fett? Nøkkelen til å sparke stoffskiftet i gir for alvorlig og varig vekttap er å gjøre svært korte, men svært intens trening trening rutiner. Det samme fersk Harvard studie har også vist at de som gjør kort varighet, høy intensitet trening reduserer risikoen for hjertesykdom med 100 prosent mer enn de som bare gjøre aerobic trening. Høy intensitet trening kan nytte alle, uansett hva deres tilstand eller alder er. Det er også en av de beste måtene som utøverne kan trene. I de fleste idretter er det små pakker med intens trening, som vanligvis etterfulgt av et moderat aktivitetsnivå, så utøverne vil gjøre det bedre condition med kortsiktige høy intensitet treningsøktene også.Hotellet fordelene ved å innlemme kort varighet høy intensitet trening økter inn i livet ditt er mange, inkludert å miste fett, få muskler, forbedre styrke og smidighet, oppstramming opp huden din, toning opp kroppen din form, har mer energi, bli sunnere, sakker aldrende og forbedre sjansene for å leve lenger, aktiverer immunforsvaret, og øke din utholdenhet. Husk også å legge noen tøyningsøvelser til ditt treningsprogram. Disse hjelp hjelp forbedre sirkulasjonen og bidra til å gjøre leddene mer fleksibel og elastisk. Stretching også bidrar til å forberede kroppen for daglig activity.A god kortvarig høy intensitet treningsprogram bør ta deg ikke mer enn 7 minutter en day-- tre dager i uken! Of course, sjekk med din lege eller naturopathic lege før du starter noen vekttap program, for å være sikker på at du er frisk nok for slanking og exercise.When forsøker å gå ned i vekt, må du se på kostholdet ditt, samt din treningsprogram. Det er nesten umulig for folk flest å gå ned i vekt og få sunnere med trening alene. En av de beste dietter du kan bruke for å gå ned i vekt er en kokosolje diet.For mer detaljert informasjon om hvor høy intensitet øvelsen fungerer, for å få trinnvise instruksjoner, og å finne et treningsprogram tilpasset for deg, uansett hvor i form eller ute av form du er, gå til http://7min.enzyme-health.com og gratis vekttap og kokosolje diett informasjon gå til http: //coconut-oil-diet.comFor mer detaljert informasjon om hvor høy intensitet øvelsen fungerer, for å få trinnvise instruksjoner, og å finne et treningsprogram tilpasset for deg, uansett hvor i form eller ute av form du er, gå til http://7min.enzyme-health.com og gratis diett informasjon gå til http://coconut-oil-diet.com