Vann: Hvorfor holde hydrert er bra for You

Har du noen gang lurt på hvorfor holde hydrert er bra for deg? Den midlere kropps er sammensatt på fra 60 til 70 prosent vann, forteller så sunn fornuft oss at tilstrekkelig fuktighet er nødvendig for å opprettholde helse. Mange kilder anbefaler å drikke åtte glass vann om dagen, eller for en mer nøyaktig måling, åtte unser vann for hver 20 pounds av kroppsvekt. Til forskjellige tider mer vann må forbrukes. Det er en god idé å starte dagen med vann og drikke i hele morgen for å holde deg hydrert. Det er best å ikke drikke vann med måltider, slik at fordøyelsesenzymer juice ikke blir utvannet og fordøyelse bremset ned. Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker vil bidra til tilstrekkelig væske intake.When måle væskeinntak kan drikke med koffein som kaffe, te, brus og alkohol ikke telles. De faktisk føre til dehydrering og trolig vil øke behovet for mer vannforbruk. Det er best å drikke vann med jevne mellomrom i løpet av dagen i stedet for å vente til du er tørst. Innen du er tørst er du allerede å bli dehydrert. Ulike livsstil påvirker mengden av vann som en person trenger. En stillesittende person trenger ikke så mye vann som noen som er mer aktiv. Eldre mennesker trenger å være klar over behovet for adekvat hydrering. Mange ganger deres følelse av tørst avtar med alderen. Hvis du arbeider ute i varmen eller ta del i ekstrem trening, bør du erstatte elektrolytter, samt vann og fortsette å drikke vann når øvelsen er over, så sørg for å alltid ta med vannflasker med you.It er alltid best å sjekke med legen din dersom du har noen symptomer på sykdom, men det er mange helsemessige forhold som kan forbedres ved tilstrekkelig hydrering. Vann spyler giftstoffer fra kroppen og forebygger og forbedrer mange forhold som forkjølelse, influensa og feber. Kroppen bruker ekstra væske når bekjempelse av sykdom, så tilstrekkelig vannutskiftning er viktig. Blære infeksjoner vanligvis svarer godt til økt væske intake.Many ganger, indikerer smerte at kroppen er dehydrert. Smerten av leddgikt ledd har blitt mindre av økte vanninntaket. Kroniske ryggsmerter er ofte forårsaket av dehydrerte disker mellom ryggvirvlene. Migrene har blitt avløst av økende vann consumption.Studies har vist at personer som drikker tilstrekkelige mengder rent vann er på et lavere risiko for hjertesykdom, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Mange rapporterer at de har mer energi når de drikker mer vann. Lytt til kroppen din, og få en bedre livskvalitet med god hydrering. Det er ikke nok at du bare trene på treningsstudioet hver dag med riktig active, må du også ha riktig mat og vann inntak for å holde kroppen sunn og frisk.