Intensitet Versus Varighet av Exercise

Mange er ofte plaget av spørsmålet om hvor mye du trener og hvor lenge å trene. Intensiteten og varigheten av øvelsen er to aspekter som stadig satt opp mot hverandre når det gjelder å forstå hvor mye godt treningsprogram gjør for deg. Etter en kort øvelse rutine over en lang periode eller trener intenst i en kort tidsramme er ikke til å hjelpe. Les videre for å finne ut hva ekspertene har å si når det kommer til en debatt om intensitet versus varighet exerciseHow mye tid bruker en tilbringe i å trene? Din personlige trener vil vanligvis anbefale hvor mye tid du skal bruke på trening. Mange ting som kroppen din metabolisme, din alder, vekt, ville helseforhold bidra til varigheten av treningen gjøres. Ideelt sett en 45-minutters til en times økt med trening er anbefalt for en voksen. Men problemet med de fleste når det gjelder å sette en tidsfrist, er at de tror deres kropp kan trene intenst i en kort periode av tid. Det er viktig å huske at kroppen din ikke vil være i stand til å tåle for mye av å trene, spesielt i et kort tidsrom. Du må tillate kroppen å tilpasse seg den øvelsen rutine over en gradvis periode, og at også under kyndig supervision.High intensitet og kort varighet kombinasjon - en farlig oneIf du tror at du kan begynne å trene strengt i et kortere tidsrom å gjøre opp for tid mindre brukt på å trene, må du sannsynligvis til å revurdere din personlige treningsopplegget. Du prøver kanskje å spare tid, men du er sikkert banet vei for mer trøtthet og stress i livet ditt. Kombinere høy intensitet øvelser med en kort tidsplan er en farlig og en god personlig trener ville aldri anbefale deg det. I stedet bør dine treningsøkter inneholde en god timeplan som lar deg sakte fremheve ditt treningsprogram for å inkludere lav intensitet samt høy intensitet exercises.Maximize energiforbruket og ikke tidsbruk i gymThe ideen bak treningen bør være å forbedre energibruken i kroppen. Hvis du tror økt tidsbruk i gym vil være nyttig, er det definitivt ikke til å hjelpe. Ofte, folk tror at hvis de bruker mer tid på å trene, vil deres helse bedre, og de vil ha høyere fitness nivåer. Denne misforståelse kan slettes fra det faktum at jo mer tid du bruker på å gjøre en aktivitet, jo mer du blir lei av det. Den beste veien ut av denne situasjonen ville være å kombinere en rekke øvelser og også holde en god tid sjekk på daglig mosjon routine.The debatten fortsetter ... En god øvelse rutine er en som hjelper deg til å føle passform og uthvilt. Hvis du finner ut at din form er faktisk gjør deg sliten, må du finne ut hva som går galt med den. Hvis du tror du er blitt fanget i intensiteten versus varighet debatt, er det på tide å søke profesjonell guidance.Dan Clay er eier av Dangerously Fit Boot Camp. Hvis du ønsker å registrere deg for en gratis økt med en personlig trener Mortdale eller for en gratis boot camp sesjon, besøke personlige trenere i Sydney.Dan Clay er eier av Dangerously Fit Boot Camp. Hvis du ønsker å registrere deg for en gratis økt med en http://bootcampsydney.com.au/personal-trainer-mortdale.html Personal Trainer Mortdale eller for en gratis http://bootcampsydney.com.au/boot camp sesjon besøk http://www.personaltrainersydney.com/~~number=plural Personlig trener i Sydney.