Trenings Secrets Du kan Use
Som å spise er viktig for livet, så er trener for en sunn livsstil. Når skamslått med riktig kosthold, hjelper det å opprettholde tilstrekkelig Body Mass Index (BMI). Trening bør ideelt sett være en del av det daglige liv, og ikke en ekstra aktivitet. Og husk, det finnes ingen snarveier. Enhver supplerende mat eller spesiell øvelse maskinen vil ikke dramatisk redusere fett for å gi deg ønsket outlook. Du vil sikkert nødt til å jobbe mot det, regelmessig og metodisk. Men du kan alltids bruke noen av tipsene som tilbys nedenfor for å maksimere resultatet av en grundig trening program.1) Varm opp og roe ned: Hvorfor bør du varme opp godt? Kroppen gjennomgår ulike endringer når du setter i gang en fysisk aktivitet. Den type intensitet trening utøver på kroppen din, kan det ikke bli bedt om å bære det når kroppen er i ro. Forberede kroppen din for fysisk stress som en øvelse rutine kan be om. Hvis ikke har gjort det, kan kroppen din ikke reagerer svært godt under trening, og kan ikke produsere resultater som du kanskje har forventet. En god varm opp, som inkluderer en god del strekninger, hjelper deg å løsne opp ledd og muskler, noe som gjør dem mindre utsatt for skader. Som du forstår viktigheten av en fin varme opp før din viktigste treningen, er du også understreket at det er viktig å kjøle ned godt etter innlegget ditt rutine. Din kan kjøre deg inn i risikoen for alvorlige skader (interne og eksterne) hvis kroppen ikke kjøles ned skikkelig etter workout.2) Pust godt: Husk hvordan trener understreker på pusten-i-pust-rutine? Det er viktig. Måten du puster mens du trener kan hjelpe deg å brenne noen flere kalorier. Ikke rush gjennom øvelser, relish det. Pust ut mens du er i frigjøringsfasen av en øvelse og inhalerer under anstrengelse. Måten du puster mens du trener avgjør hvor mye oksygen og blod musklene får. Dette alene kan fremheve din trening og dens impact.3) Eneste endringen er konstant: Stikker til en eneste trening kan føre til kjedsomhet og demotivate deg over en periode. Shuffle rutinen, legge til nye øvelser, endre skråning på tredemølle, endre vekter eller endre din diett plan. Hvis behovet være, endrer Gym uniform eller sangene du hører på mens du trener. Alle slike ting som bringer inn ny kraft til rutine er bra; gå for it.4) Gå utendørs: Stri en riktig balanse mellom innendørs og utendørs miljøer kan gjøre underverker for deg. Hvis du gjør vekter innendørs, kan du gå for en cardio rutine utendørs; hvis du gjør yoga innendørs, kan du gå en tur eller jogge ute til tider. Helse på ytre miljø vil tilføre verdi til ditt treningsprogram. Denne blandingen av innendørs og utendørs aktiviteter vil ikke bare være passe til varierende humør, men også vil påvirke ulike aspekter av din helse, og gir deg en sunn treningsøkt. Må huske å velge riktig type kjole mens du går for en utendørs trenings program.Simple og enkle tilpasninger uten bivirkninger, ikke sant? Prøv dem ut, og du kan oppleve en ny glede i ditt treningsprogram. Imidlertid er det anbefalt å ta kontakt med trener /ernæringsfysiolog /lege før innføring av noen stor endring i din routine.Dan Clay er en fitness-ekspert, boot camp ekspert og eier av Dangerously Fit Personlig Trening. Hvis du ønsker å registrere deg for en Outdoor Fitness domene eller registrere deg for en Boot Camp Sydney rettssaken, besøker Sydney Personlig Training.Dan Clay er en fitness-ekspert, boot camp ekspert og eier av Dangerously Fit Personlig Trening. Hvis du ønsker å registrere deg for en http://bootcampsydney.com.au/outdoor-fitness-domain.html Outdoor Fitness domene eller registrere deg for en http://bootcampsydney.com.au/Boot Camp Sydney rettssaken, besøk http://www.personaltrainersydney.com/Sydney Personlig Trening.
