Mangel på søvn på et tidspunkt i overgangsalder - Nøyaktig hva du kan gjøre om It

Blant de livsendrende situasjoner du vil oppleve å være en kvinne, symptomer på overgangsalder, og alle oppturer og nedturer som følger med den, kan være en av de mest bemerkelsesverdig. I likhet med puberteten, kan justeringer i dine hormoner enkelt lage kaos på alle ting i hele kroppen, i tillegg til din evne til å sove gjennom natten. Denne type søvnløshet kan virke uoverkommelig, men en bit av utdanning med, kan du være i stand til å overvinne din egen mangel på sleep.You kan være en av de mange kvinner som sier at de finner menopause å være en vanskelig periode i livet. Situasjonen betyr den faktiske konklusjonen av ungdom og din evne til å skape liv. Denne prosessen kan ikke styres eller forsinket, pluss noen helsemessige problemer kan også føre til at det å starte tidligere. Hvis du opplever søvnløshet i denne perioden, kan det gjøre å håndtere de mange symptomer på å ha overgangsalder mer demanding.Getting et grep om overgangsalder er utgangspunktet mot å bekjempe søvnløshet problemer. Kroppen din er å redusere nivået av østrogen og progesteron. Disse hormonene regulerer en rekke kroppsfunksjoner, for eksempel søvn og stressrespons. Du vil gå gjennom hetetokter, som er en rask økning i adrenalin, når som helst i natt og dag. Det kan bli tøffere for deg å håndtere stress terskel, til humørsvingninger og ubehag som undergraver deres evne til å sove samt opphold med it.Anything du tar inn i kroppen har en stor effekt på hvor pent du sover om natten . Mens du går gjennom overgangsalderen, redusere eller bor borte fra koffein inneholder drikker, alkohol, nikotin og andre sentralstimulerende stoffer er faktisk svært orde. Noen mineraler, for eksempel magnesium blitt vanskeligere å behandle i løpet av denne tiden av livet ditt, og forsterke disse i kosten kan føre til en bedre natts søvn. Hovedsakelig fordi vektøkning er et vanlig problem, betaler oppmerksomhet til hva du spiser og holde seg i form kan bidra til å beskytte mot andre søvn frata helsemessige bekymringer for eksempel søvn apnea.As absurd som det ville virke, og til ditt nåværende søvnforstyrrelse kan være på grunn av miljømessige variabler som du kanskje har blitt mye mer følsomme for med alle svinger inni hele kroppen. Skifte sengetøy, laken, putevar og undertøy på regelmessig basis kan alle bidra til å gjøre å få sove en hel mye enklere. Velge riktig type materiale hjelper også. Syntetisk slik som nylon kan være varm og kløende i løpet av natten. Silke og bomull er det beste valget for noen comfy bed.Nowadays, synes det å være en resept beregnet for hver lille ting. Noen ganger er de ikke effektive, og noen ganger er de faktiske bivirkninger er dårligere enn den faktiske sykdom. Når du arbeider med overgangsalder og søvnløshet, holde seg borte fra de fleste sovepiller er fornuftig gitt at de er absolutt ikke ment for langsiktige programmer. Varm te, som peppermynte og kamille er utmerket for å løsne opp. Ofte sove terapeuter anbefaler å tenke på rolig, beroligende elementer, slik som vandrende ned en slags road eller selv den gamle stereotypen involverer telle sauer, for å hjelpe deg å bosette seg direkte inn i søvnen. Trening og yoga kan både fungere godt for servering å bruke opp ekstra energi og gjøre kroppen din sliter mye mindre med smerter og smerter i hverdagen. Alternative naturlige behandlinger som akupunktur og shiatsu vil nesten alltid være en mulighet, men du bør huske på at de ikke er effektive for everybody.When du begynner å få symptomer på overgangsalder, inkludert søvnløshet, ikke la det få bedre av deg! Gå til legen din, snakke om alternativene, og deretter prøve å huske på at det ikke passere. Hvis du ikke er komfortabel å besøke en lege, snakke med en annen kvinne som kan ha nylig vært gjennom alt for å se hva som fungerte bra for dem. Søvn er rett og slett for nødvendig å forsømme!