Hvordan bruke Exercise Ball

Dette er en av de mest populære produktene. Den Exercise Ball har mange bruksområder, blant annet styrking av kjernemuskulaturen. Dette kondisjonstrening kan hjelpe deg å miste weight.What er øvelsen ball? Øvelsen ball har en diameter som går fra 35 til 85 centimeter. Ballen er laget av myk elastisk. Ballen er fylt med luft.På Exercise Ball har flere navn, som omfatter stabilitet ball og den sveitsiske Ball. Den Exercise Ball har vært brukt i balanse, gymnastikk, ganer, stabilitet og yoga. Den sveitsiske Ball har mange utilisations for kondisjonstrening. ? Du kan gå ned i vekt med disse exercises.What er fordelene med å bruke øvelsen ball øvelsen ball har mange fordeler for din fitnesstrening, de har: en. Kroppen reagerer på ustabilitet erte engasjere mange flere muskler. Musklene blir sterkere over tid, to. Kan styrke både mage- og ryggmusklene. Kjernen muskel øvelser er de viktigste øvelsene, i forbindelse med øvelsen ball, tre. Du kan sitte på ballen, snarere enn en stol, for å styrke kjernemuskulaturen, and4. ? Du kan styrke dine muskler og brenne kroppsfett å miste weight.What er de forskjellige størrelser øvelsen ball kommer i tre størrelser: a) Lite - 55 cm. diameter for høyder fra 4 '11 "til 5' 4", b) mellom - 65 cm. diameter for høyder fra 5 '5 "til 5' 11", andc) Large - 75 cm. diameter for høyder fra 6 '0 "til 6' 7" .Hvordan Vet du at du har riktig størrelse Ball? Hvis du kjøper en sveitsisk ball, må du få riktig størrelse ballen. For den sveitsiske Ball, du har tenkt å kjøpe, sitte på den. Bli overbevist om at hoftene er nivå eller litt høyere enn knærne. Riktig swiss ball vil gjøre din kondisjonstrening, så mye easier.You kan ønske å kjøpe en annen sveitsisk ball. Denne andre swiss ball bør være en størrelse mindre. Den andre, vil mindre swiss ball være ideelt for flere exercises.Where kan du kjøpe Ball? Du kan kjøpe treningsball på de fleste kjøpesentre og sportslige gode butikker. Du kan også kjøpe en øvelse ball på internett. Du internett ordre vil ha akkurat det du want.You kan også betale penger for en burst-resistente ball. De holder opp til 600 pounds eller mer press. Dette er flott, når du har hele gruppen, sitter på ball.How kan du bruke øvelsen ball? Øvelsen ball kan brukes i kondisjonstrening og å gå ned i vekt. Denne opplæringen omfatter: 1. Vekt trening - Du kan bruke stabilitet ball som ny benk, to. Abdominal Training - Ved å gjøre crunches og leg heiser med stabiliteten ballen, kan du gjøre øvelsene mer vanskelig og utfordrende. Du styrker dine kjernemuskulaturen, tre. Sittende rundt. Du kan styrke kjernemuskulaturen, mens du ser på TV eller når du arbeider på datamaskinen, and4. Yoga og pilates øvelser - Stability Ball er ideell for å strekke og relaxing.Outside av øvelser, kan du bruke stabilitet ballen som et verktøy for trening. Barna vil elske å spille med det; bare ikke gi stabilitet ball til dog.What Else er øvelsen ball brukes til? øvelsen ball er også referert til som som "fødsel ball". Ballen brukes til å støtte levering av en baby. Ballen har blitt brukt til å hjelpe sammentrekninger. Etter at barnet er født, kan Exercise Ball hjelpe deg å miste weight.Originally, ble øvelsen Balls gjort bruk av å jobbe med medisinske og ortopediske problemer. Begrepet "Swiss Ball" ble brukt av amerikanerne, etter vitne deres fordeler i Switzerland.You kunne gjøre det! Du kan bruke treningsball for å styrke kjernemuskulaturen. Det er et flott verktøy for kondisjonstrening. Du kan gå ned i vekt, også! Lykke til med kondisjonstrening!