Skulder Skader og vekt Lifting

Av alle steder på kroppen din å bli skadet, vil skulder skader i vektløfting gjengi overkroppen styrke ved ubrukelig. Hvis skulderen blir alvorlig skadet, vil du ha en utfordrende tid å trekke eller skyve noe heavy.According til en bestemt studie med elitestyrkeløftere, de mest skadde områdene når løfte jern er skuldrene, nedre rygg og knær. Studien fant også at hvis du er eldre enn 40 så sjansen for en overkroppen skade var mye større enn om du var yngre. Alt i alt, men styrkeløft som en sport har en H-verdi "lav sammenlignet med andre idretter." Olympiske vektløftere har en tendens til å få mer tilbake og kneskader, mens styrkeløftere har en tendens til å få mer skulder injuriesAnatomy av ShoulderThe skulderen er en ganske kompleks struktur fordi det er i stand til så mye mobilitet. Den består av tre bein: Den humerus (overarm bein), scapula (skulderblad), og krageben (krage bein). Leddene i disse tre bein utgjør tre hoved skulder ledd. Det er omtrent et dusin store muskler (som deltoids) som samarbeider i bevegelser med skuldrene godt med mindre muskler og sener (bindevev som forbinder muskler til bein) sikret Shoulder sin Rotator Cuff og BursaeThe hovedskulderleddet kalles glenohumeral felles som er en ball og socket struktur hvor skulderbladet festes til den øvre arm ben. En rotator cuff dekker dette kuleledd for å holde det stramt og på plass med en gruppe på 4 muskler og tilhørende sener. De fire rotator cuff musklene er kalt supraspinatus, den infraspniatus de teres minor og subscapularis; hver av dem tjener forskjellige funksjoner for å bevege den øvre arm ben (humerus) i forskjellige retninger innenfor fatningen (glenoid fossa) .På toppen av skulderen er et ben som kalles acromion som er faktisk en forlengelse av skulderblad (skulderblad). Det kroker fra hele tilbake til toppen. Mellom acromion og rotator cuff er en leddvæske fylt sac kalles en bursa som puter og buffere acromion fra rotator cuff bevegelser. Det er åtte slike bursa plassert på forskjellige punkter om skulder girdle.Shoulder Skader og CausesThe rotator cuff er den vanligste kilden til skuldersmerter. Dette omfatter alle problem under acromion bein. En helsepersonell som spesialiserer seg på idrettsskader kan være den beste til å diagnostisere den eksakte årsaken. De vil sjekke de forskjellige bevegelser som gir deg skuldersmerter og teste omfanget av bevegelse. Når du heve armen, blir avstanden mellom acromion og rotator cuff mindre. Dette kan føre til at acromion å skyve eller støte mot slimpose som kan hovne opp og bli betent. Dette vanligvis skjer med idrettsutøvere som bruker repeterende overhead bevegelser som baseball mugger, volleyballspillere, svømmere og lignende. Det kan også forekomme på arbeidsplassen med malere, rørleggere, elektrikere eller andre som bruker repeterende bevegelser overhead. Når det kommer til en idrett som styrkeløft, viser en studie er det ingen sammenheng mellom skulderskader og noen bestemt exercise.If rotatorcuffen selv er skadet så kan det være en tåre. Det finnes to typer av tårer: kroniske og akutte. En kronisk tåre oppstår over tid på grunn av overforbruk og vanligvis etter en sene er gni mot et bein for en stund. En akutt rive er et resultat av en plutselig bevegelse. Skulderen er en av de områder av kroppen hvor det er lite blodsirkulasjon. Hvis en skadet sene opprett mikroskopiske tårer og ikke får en tilstrekkelig tilførsel av blod til å helbrede, kan dette føre til sene degenerasjon. Denne tilstanden, men er vanligvis knyttet til mer alder og overforbruk enn det er et resultat av et traume eller sports injury.The skulder er den mest ustabile ledd i kroppen. Mange ganger årsaken til en skulderskade er fordi det er for mye slark i kuleledd. En av de viktigste funksjonene til skulderen for å tilveiebringe stabilitet for bevegelser ved hjelp av armen. Hvis skulderen er ustabil, vil du definitivt utvikle problemer. Pass på at du er diagnostisert riktig før du begynner å gjøre mye av lateraler med manualer. Din helsepersonell vil trolig gi deg noen øvelser for å gjøre for din rotator cuff.Treatment for Skulder InjuriesTo få en bedre titt på mulige skader i skulderen din, kan legen din foreslå artroskopisk kirurgi. Dette er en mindre invasiv kirurgi der et lite innsnitt er gjort i skulderen og så de ser rundt inne med en svært lite kamera. Legen din kan se hva skade det er og hjelpe deg å ta en beslutning om hvilke alternativer som er tilgjengelig.Hvis du lider en akutt traume til skulderen utføre førstehjelp prosedyre som kalles R.I.C.E. og se en helsepersonell umiddelbart • Rest -. Slutt å bruke den elendige delen • Ice -.. 10 minutter på, 10 minutter utenfor for en time (eller hva som føles behagelig) • Komprimer - Pakk en komprimering bandasje rundt skaden. Dette kan holde ned hevelsen • Elevate -. Hold den skadde delen støttet opp og hevet over nivået på hjertet. Dette kan bidra til å holde nede swelling.Recovery og Videreføring etter skulder InjuriesRecovery vanligvis begynner alltid med mye hvile. Når du fortsetter med din vekt treningsprogram, følger noen viktige gjøre og ikke gjøre som varmer opp med så mange sett som det tar for å få blodsirkulasjonen i gang. Skulderen skal føle seg godt før du starter en arbeidssett. Start med lettere vekt før du er i stand til å håndtere noe tungt. Gjør skulder strekninger etter en treningsøkt. Vite forskjellen mellom skulder sårhet ubehag og smerte av en skade. Hvis du er i tvil om en skulderskade så gå se en doctor.if du likte denne artikkelen, kan du også ved interessert i vekttrening og en ryggskade. Sjekk ut http://weighttrainingforever.com/for mer vekttrening information.If du likte denne artikkelen, kan du også ved interessert i http://weighttrainingforever.com/weight-training-and-a-back-injury/. Sjekk ut http://weighttrainingforever.com/for mer vekt øvelse informasjon.