Oksygen gjeld Explained
Flere ganger, etter en kort intens trening, spesielt en boot camp trening, kan du finne deg selv panting tungt eller andpusten. Det er egentlig kroppens måte å fortelle deg at det er behov for mer energi. Under en treningsøkt, er ulike musklene i kroppen din jobber på samme tid, og kroppen din trenger for å transportere oksygen til alle av dem for å sikre at de fungerer properly.What skaper et oksygen gjeld? Den energien som kroppen din trenger i løpet av treningen er gitt av tilgjengelig oksygen, og aerobic nedbryting av pyrodruesyre produserer ATP nødvendig for ytterligere sammentrekning av muskler. Imidlertid, når dette ikke er tilstrekkelig nok, får kroppen ytterligere ATP ved en prosess som kalles anaerob glykolyse, som omdanner mesteparten av pyrodruesyre som produseres til melkesyre. En større del av denne melkesyre deretter dispergerer fra skjelettmusklene, og blir sendt til leveren hvor det omdannes tilbake til glukose eller glykogen, som til slutt gir deg energi. Oksygenet underskudd, som utløste den anaerobe etableringen av energi, skaper det som er kjent som en oksygen Debt.Why betale tilbake denne gjelden? Når kroppen får all den energien den trenger, melkesyre produsert anaerobt må brytes helt ned til karbondioksid og vann, som kroppen din trenger oksygen. Oksygen er også nødvendig å etterfylle ATP og glykogen, og til å betale tilbake oksygen lånt fra hemoglobin og myoglobin. Faktisk, når du slutter å trene og kroppen begynner å komme seg, vil du faktisk trenger mer oksygen for å samle krefter enn det som ville ha blitt absorbert av kroppen din hadde nok vært tilgjengelig på det tidspunktet. Dette kalles Excess Post Exercise oksygenforbruk. Den ekstra oksygen forbrukes av kroppen etter en anstrengende trening for å gjenopprette alle systemer til normaltilstanden kalles Oxygen Debt.Does det påvirke alle likt? Den høyeste mengden av oksygen som kroppen forbruker aerobt, kjent som maksimalt oksygenopptak, avhenger av din sex , alder og kroppsstørrelse. Godt trente utøvere har et maksimalt oksygenopptak som er det dobbelte av vanlige folk, trolig på grunn av trening praksis eller inneha en overlegen gen struktur. De er i stand til å arbeide ut lenger uten å kreve økt produksjon av melkesyre, slik at deres oksygen gjeld er mindre. ? Derfor vil du ikke se trente idrettsutøvere kortpustet så enkelt som vanlig people.How lang tid tar det å komme oksygen utvinning har to hovedelementer - innholdet av oksygen er nødvendig for å fylle opp glykogen og ATP-nivåer, og som er nødvendig for å catabolise melkesyre syre. I tilfelle av en høy intensitet, lav utholdenhet trening, trenger kroppen din bare et par timer å komme seg. Men i høy utholdenhet trening, som en maraton, kroppen din kan ta opptil flere dager å komme seg. Komplett påfyll av glykogen kan akselereres ved å øke forbruket av karbohydrater i kosten. I hovedsak er det viktig å gi kroppen nok tid til å komme naturlig. Det er svært viktig å være klar over oksygen gjeld mens du trener slik at du ikke overstress selv i en treningsøkt som kan forårsake en skade, eller skade body.If du ønsker å bestille for en Boot Camp Bondi økt, eller for en gratis samråd med ekspert Personlig trener i Sydney, besøk bootcamps Sydney.If du ønsker å bestille for en http://www.personal-trainers-sydney.com.au/boot-camp-bondi/Boot Camp Bondi økt, eller for en gratis samråd med kyndig http://www.personal-trainers-sydney.com.au/Personlig trener i Sydney, besøk http://www.personal-trainers-sydney.com.au/boot-camp-sydney-group-fitness /bootcamps Sydney.
