Yoghurt og Krydder Hjelp Hjerte Health

spise minst en halv kopp yoghurt hver dag, reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og hjerte-og karsykdommer, sier en ny study.The Årsaken bak dette er fordi å spise yoghurt på daglig basis gir arterier som er sunnere. Den gjør dette ved å gjøre kvinner mindre utsatt for plakk i arteriene som fører til brain.Vessels som er tykk med plakett redusere mengden blod som kan presse gjennom dem. Så å spise yoghurt hjelper kvinner senke tykkelsen av halspulsåren. I tillegg kvinner som spiste så mye som en kopp yoghurt daglig hadde høyere nivåer av gode kolesterolet (HDL) .Eating yoghurt er bare en måte kvinner kan holde hjertet sunt. Her er noen andre utprøvde og strategier for å redusere risikoen for plakk bygge opp i arteriene og ytterligere redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og dødelig hjertesykdom: 1. Spis minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver day.2. Pass på at hoveddelen av kostholdet sentre rundt frukt og grønnsaker og helkorn, med bare minimal meat.3. Hvis du røyker, avslutter now.4. Øvelse kraftig minst to og en halv time per uke. Det er best å prøve å få øvelse i på daglig basis.5. Begrense eller eliminere mettet fett, mat som øker dårlige kolesterolet, sukker og salt fra din diet.6. Opprettholde en sunn vekt som ikke er obese.One måte å inkludere minst en frukt tjenestegjør i dag er å drikke Nopalea Juice, som er laget av den stikkende pære kaktus. Kaktus er ikke bare en antioksidant, men er også en kjent anti-inflammatorisk middel. Noen ganger kan du erstatte et måltid med noen av juice hvis du er på en midlertidig vekttap diett. Det er en næringsrik erstatning for andre drinker og måltid erstatning shakes.Here er et morsomt tips. Hvis du spiser et fettrikt måltid, prøve å motvirke de negative effektene av den ved matlaging eller spise mat med en kombinasjon av følgende krydder, som er kjent for å ha antioxidant kvaliteter. Studier viser at en blanding av disse krydder faktisk holder kroppen din fra å ha høye nivåer av triglyserider i blodet ditt. Vanligvis etter et fettrikt måltid, ville du ha disse høye triglyseridnivåer, som øker risikoen for hjerteinfarkt. Så, for å motvirke denne risikoen, spise noe som har følgende krydder: • Rosemary • Oregano • Kanel • Gurkemeie • Sort Pepper • Nellik • Hvitløk pulver • PaprikaA ganske enkel måte du kan være i stand til å gjøre dette på er å komme opp med et hjem gjort vinaigrette som kombinerer mange, eller alle, av disse kulinariske krydder. Du kan også blande det opp litt ved hjelp av noen til matlaging og noen for de salat dressing.Simple triks som dette kan bidra til å redusere risikoen for hjerteinfarkt. Studier viser at menn som spiste måltider med disse krydder hadde en 30 prosent lavere triglyserid nivå enn menn som spiste det samme måltidet uten spices.Frank Yocanis har vært undersøkelser og skrive om Nopalea for det siste tiåret. Han har selv reist til Sonoran ørkenen et halvt dusin ganger for å studere hvordan Nopalea inneholder fantastiske egenskaper som hjelper med alle typer smerter, inkludert smerter. Han er spent på å dele hvordan dette antioksidant-rik drikke kan endre life.Frank Yaconis har vært å studere de helsemessige fordelene av Nopalea Juice for det siste tiåret. Han har selv reist til Sonoran ørkenen, til hjemmet til Nopal eller Prickly Pear Cactus lære mer. Finn ut mer på:. Http://www.nopalea.com