Er Vitamin B12 verdt pengene?

Et stort spørsmål mange har er hvordan å få nok vitaminer i kostholdet. Mange vitaminer forekommer naturlig i næringsmidler, og vitamin B12 er en av dem. Imidlertid er B12 meste finnes bare i animalske produkter, så hvis du ikke spiser mye eller noen av disse, må du supplere med forsterkede frokostblandinger eller daglige vitaminer eller injeksjoner. Voksne og barn kan lide av ulike medisinske problemer hvis de har en mangel på vitamin B12, så det er viktig å kjenne de daglige mengder som trengs og også hvordan du får vitamin B12 i systemet hvis det er low.Animal produkter alle har vitamin B12. Hvis du er vegetarianer eller veganer, må du være forsiktig med å spise befestet korn som Kashi eller Special K for å sikre at du får nok av dette viktige vitaminet. Gravide eller ammende vegetarianere og veganere bør ta spesielt vare for å sikre at de får nok av dette vitaminet, fordi lave nivåer av dette vitaminet kan være skadelig for foster og spedbarn. En gjennomsnittlig voksen trenger 2,4 mikrogram (mcg) daglig. Korn inneholder ca 6,0 mcg per porsjon, så spiser disse korn vil definitivt gi deg det anbefalte daglige mengden av vitamin B12. Hvis du spiser kjøtt, rødt kjøtt og svinekjøtt har mer B12 enn fjørfe og meieri. Fisk har også gode mengder av B12.It er viktig å få vitamin nivåer sjekke om du føler at du er i faresonen for en B12-mangel. Symptomer på en mangel omfatter tretthet, anemi, vekttap, muskelsmerter, hjertebank og mer. Spedbarn og barn kan ha mangler i tillegg, og disse vil dukke opp som mistrivsel eller forsinkelser i utvikling. En lege kan bestille en blodprøve for å sjekke dine nivåer, og deretter kan du skrive en resept på B12-injeksjoner eller oppløsende tabletter. Begge disse typene er lettere å absorbere inn i legemet enn en tradisjonell pille vitamin. Det er vanskelig for kroppen å absorbere B12, så jo mer ren form, jo ​​lettere for kroppen å absorbere det. Det er også nesten umulig å overdose på dette vitaminet, siden noen ekstra vil bare bli utskilt av body.Anyone med gastrointestinale problemer eller pernisiøs anemi er mer utsatt for en B12-mangel. Vegetarianere og eldre må også se deres nivå. Spise riktig mat og tar kosttilskudd i riktig form vil sikre at du har riktig nivå av B12, og du vil holde energien oppe, og blodet produserer well.Vitamin B12 er svært viktig for helsen din. Bruk disse enkle teknikker for å sørge for at du og din familie får nok av dette nødvendig vitamin. Se etter matvarer rike på B12 som kjøtt og melk, og sjekke etikettene av kornblanding boksene for å se om de er beriket med B12. Hvis du sørge for at du får nok B12 hver dag, vil du sikre god helse for deg selv og de du love.Stefan Jokowski har vært innen helse og velvære i lang tid og vedlikeholder et nettsted om vitamin B12 hvor du kan få svar til resten av questions.Stefan Jokowski har vært i feltet av vitaminer i lang tid og vedlikeholder et nettsted om vitaminer hvor du kan få svar på resten av spørsmålene dine. http://www.vitaminb12hq.com