Er Kreatin riktig supplement til treningen?

Kreatin er en av de mest brukte menns kosttilskudd i bodybuilding. Dette er først og fremst av to grunner. Den første er hvilken rolle den spiller i å hjelpe til å øke muskelvolum og for det andre og trolig mer viktig er hvilken rolle den spiller i å hjelpe kroppens ATP-PC energi system.The kroppen har ulike energisystemer som det kan påkalle å carryout ulike prosesser og aktiviteter, og når vektløfting eller utfører intensive korte cardio øvelser kroppen kaller på ATP-PC-systemet for å levere umiddelbar energi til muscles.When du trenger å gjøre plutselige og eksplosive bevegelser adenosintrifosfat (ATP) er brukt til å drive muskelsammentrekninger og kreatin hjelpemidler denne prosessen ved å øke nivåene av (ATP) i muskelvev. Hva er kreatin? Kreatin er et næringsstoff som forekommer naturlig i kroppen vår og i matvarer som kjøtt og fisk; det er produsert hovedsakelig i leveren og nyrene fra aminosyrene metionin, arginin, glycin og deretter transportert inn i blodet og fordeles til de ulike musklene i kroppen. Omtrent 95% av kroppens kreatin ressurser er i skjelettmuskulaturen. De naturlige nivåer av kreatin som skjer i kroppen vår er ikke nok til å styrke og opprettholde en streng treningsprogram, og du vil trenge for å spise kvalmende mengder kreatin rik mat for å opprettholde tilstrekkelig nivå av næringsstoffer i systemet. Det er der Kreatin kosttilskudd kommer inn i ligningen! Kreatin Supplements: Kreatin kosttilskudd er ikke ny til en verden av bodybuilding, i faktum at de er de gamle barna på blokken; vært et populært valg med kroppsbyggere, idrettsutøvere og andre idretter fagfolk siden tidlig på 1990-tallet. I dag kan du finne mange forskjellige former av disse menns kosttilskudd, men to av de store aktørene er kreatin monohydrat og kreatin ethyl ester. Kreatin Monohydrate: Kreatin monohydrat er en av de mer populære kreatintilskudd. Noen av sin popularitet kan tilskrives den pris, da det er mindre kostbart enn de andre former som er tilgjengelige. Men det er ikke bare populær på grunn av pris alene. Det er mange som sverger til de resultatene de får i forhold til muskelvekst, muskelstyrke og generell energi. Kreatin monohydrat menns kosttilskudd har omtrent 880 milligram kreatin per gram, noen produserer hevder å ha en høyere renhet, men det meste de vil alle gjøre den samme jobben. Kreatin-etylester (CEE): kreatin ethyl ester er en mer løselig form av kreatin enn monohydrat. Dette gjør det lettere å for supplement til å passere gjennom cellemembraner og få til musklene, hvor det kan gi umiddelbar behovs energy.For de som syklus kreatin, kanskje ethyl ester ikke gi noen ytterligere fordel under lasting fase, men det er et ideelt supplement til å ta kort tid før en trening fordi kreatin absorberer inn i systemet ditt aller quickly.Because etyl ester kosttilskudd absorberer gjennom muskelen membranen er det lite kreatin tapt i leveranseprosessen, noe som betyr at du ikke trenger å inntaket så mye per dag som du ville gjort på monohydrat supplements.Knowledge er nøkkelen! Når du bare starte ut t det er ikke noe reelt behov for kreatintilskudd som du bør være forsiktig arbeidende muskler og bygge opp din generelle egnethet nivåer sakte men som du fremgang og begynne å legge til flere vekter og intensitet til dine treningsøkter deretter kreatin kosttilskudd vil gi deg ekstra styrke til å presse deg selv som litt vanskeligere. Før hopping med hodet først inn å ta kreatin, ville det være klokt å utdanne deg på de ulike typer av disse menns kosttilskudd. En forståelse av hvordan de samhandler med kroppen og muskel vev vil tillate deg å ta en avgjørelse basert på hva som er best for din spesifikke treningsprogram og til slutt slutten mål.