Elbow Pain Når Vekt Lifting

Føler albue smerter i vektløfting sammenhenger kan være veldig irriterende og frustrerende, enn si kanskje rett og slett uutholdelig. Vanligvis smerten blir kronisk, det vil si, det ser ut til å aldri gå bort. Du kan få råd av helsepersonell å hvile helt ved ikke å løfte vekter i det hele tatt for en stund. Deretter starter du løfte igjen, og smertene er tilbake. Noen ganger bare snu et dørhåndtak eller plukke opp et lite objekt er smertefullt. Først av alt, ta mysterium ut av sykdom; se en lege for riktig diagnose. Hvis det er noe så alvorlig som en tåre, kan du bare gjøre det verre ved å jobbe out.Typical Årsaker til Elbow PainTypically er albue smerter forårsaket av skadde sener og blir enten kalt tennisalbue eller golfalbue. Sener er bindevev laget av kollagen (en type protein). Sener vanligvis fester muskelen til beinet. Tennis eller golfalbue er generelt fører av unaturlige momentkrefter på albue og underarm. Dette betyr at det ikke er en enkelt årsak. Det er vanligvis ikke et resultat av en direkte vektløfting ulykke, men kan være. Det er heller vanligvis forårsaket av dårlig eller feil løfte form. Selvfølgelig trenger du ikke å spille enten tennis eller golf for å bli rammet. Golfalbue kalles Kasteren albue. Vanligvis er begge forårsaket av noen form for makt overbelastning i underarmen er festet til de berørte albuen. For å vite hva som er hva, du trenger å vite hvor på albuen smerten er located.Tennis ElbowThe medisinske termen for tennis albue er lateral Epikondylitt. Lateral er en betegnelse på anatomisk stilling og betyr senebetennelse er på utsiden av albuen vekk fra kroppen. Epicondyle er latin og refererer til den endedelen av humerus eller overarmsbenet. Epi betyr "over" og knokkelen betyr "knoke". Det gjør vondt der sener og muskler feste til beinet området kalt epicondyle. Det kan være en tåre eller bare en belastning. De som lider av tennisalbue representerer om lag 3% av befolkningen, og som regel er de mellom 30 og 50 år. Symptomene er smerter på utsiden av albuen når måtte kraftig grep noe. Noen ganger gjør det vondt bare å håndhilse eller bruke en kniv og gaffel. Det kan eller ikke kan være synlige inflammation.Golfer sin ElbowThe medisinske termen for golfalbue er Medial Epikondylitt. Medial er en betegnelse på den anatomiske posisjon og betyr senebetennelse er på den delen inni albuen nærmest kroppen din. Medial Epikondylitt er innsiden knoke av albuen. Smerte kan føles når du gjør slike øvelser som chins, krøller, roing, flys dumbbell og lignende. Det er vanligvis føles når håndleddet dreies innover med en aksial bevegelse. Det kan ikke være noen synlige swelling.Personal AnecdoteI en gang hadde en jobb å bøye over og løfte mange 150 lb skjermer fra seg en pall opp, over og ned i en stor boks. Ryggen min kunne håndtere det godt nok; det var som å gjøre en kombinasjon rad-og-markløft med en vri til siden. Mine hender og underarmer var omtrent 4 fot fra hverandre for å gripe og trykk sidehåndtakene av skjermene i en veldig unaturlig måte. Trykket det satt på albuene, men var nok til å gi meg golfer (kasteren) 's albuen. Dette var svært smertefullt, og jeg derfor ikke kunne gjøre vekt chins uten smerter, spesielt på innsiden av min høyre albue. Det ble bedre etter at ikke løfte noe tungt for en stund, og avstå fra vektet chins.Immediate TreatmentInitial behandling bør være førstehjelp kjent som RICE • Rest -. Slutt å bruke den elendige delen • Ice - 10 minutter på, 10 minutter utenfor for en time ( eller hva som føles behagelig) • Komprimer -. Pakk en komprimering bandasje rundt skaden. Dette kan holde ned hevelsen • Elevate -. Hold den skadde delen støttet opp og hevet over nivået på hjertet. Dette kan bidra til å holde nede swelling.Clinical TreatmentMost folk vil bli bedre med hvile og bruke steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Legen din kan injisere Kortikosteroider i anbudet området der senen fester til ledd epicondyle (albue knoke bein). Du har kanskje et par oppfølging injeksjoner sammen med 2 eller tre måneder foreskrevet hvile. Kortikosteroider er kraftige anti-inflammatorisk narkotika. Problemet er at de noen ganger fungerer så bra at utøveren mener han allerede er helbredet og deretter går ut streker den skadde delen til max bare for å gjøre skaden verre enn før. Mulige bivirkninger indikerer at de er kun brukes kort sikt. Det er studier som viser lang tids bruk kan forårsake symptomer å gjenoppstår til der du er tilbake på begynnelsen igjen. En konservativ rehabiliteringsprogram er som regel det beste. Hvis legen din sier at du trenger kirurgi, forskning dette godt, og kanskje få en andre opinion.Prevention og pleie • Ha alltid minst en liten bøy i armen når du løfter, særlig med tunge vekter. • Lysere opp på vektene. • Utføre oppgaver med streng form. Hvis en heis ikke føles naturlig, så ikke gjør det. • Etter healing, unngå disse øvelsene helt som gir deg smerte eller i det minste gjøre dem bare delvis på en sikker måte med en lettere vekt. • Gjør gripende øvelser med jevne mellomrom. • Strekk underarm extensors. Dette er en passiv strekk: Utvid høyre arm rett ut med håndflaten ned. Med venstre hånd, trekke høyre hånd ned og bakover slik at høyre håndflaten vender deg. Dette vil strekke på høyre underarm extensors. Hold for 7 til 10 sekunder. Gjenta. • Spør legen din om en albue kompresjon stropp vil fungere for deg. Dette er en stropp som brytes rundt armen om to til tre centimeter ned fra albuen. Det legger press på sener på komprimerings punktet dermed noe lindre press på sener i albueleddet. Det fungerer på samme prinsipp som for å sette fingeren press på en gitarstreng. Presset på strengen er lettet over gnage point.we kan unngå vekt trening skader med enkel sunn fornuft. Dessverre, kan albue skader vare i lang tid og aldri helt forsvinne. Forebygging er det viktigste thing.If du likte denne artikkelen, kan du også ved interessert i skulder skader fra vektløfting. Sjekk ut http://weighttrainingforever.com/for mer vekttrening information.If du likte denne artikkelen, kan du også ved interessert i http://weighttrainingforever.com/shoulder-injuries/. Sjekk ut http://weighttrainingforever.com/for mer vekt øvelse informasjon.