Ha en Ball!

sveitsiske ballen, stabilitet ball, fysio ball, fitness ball og øvelse ball er noen av de vanligste navnene for plast oppblåsbar ball som har blitt en så nyttig treningsverktøy. Ballen ble utviklet på 1960-tallet i Italia og en sveitsisk lege ved navn Susan Klein-Vogelbach var ansvarlig for å introdusere dem i ortopedisk medisin og fysioterapi i Sveits. Den "swiss ball" ble introdusert til den amerikanske treningsbransjen i 1980, og er nå funnet i nesten alle kommersielle gym i USA sveitsiske baller brukes av fitness fagfolk og elite utøvere, samt daglige trening entusiaster i treningsapparater over hele landet .Swiss baller har mange fordeler. Her er noen av de største fordelene til å innlemme en swiss ball inn i trenings routines.Low Cost. Sveitsiske baller er veldig billig. De kan bli funnet på nettet for så lite som $ 10,00. Mange av kulene vil også inkludere en øvelse guide eller DVD for å vise noen grunnleggende strekk eller exercises.Mobility. Ballene kan brukes omtrent hvor som helst. De er en nødvendighet for alle hjem øvelse rutine og ta opp lite plass. Også med en liten håndpumpe kan du deflate ballen til reise og lett blåse ballen når du kommer til destination.Versatility. Det er bokstavelig talt hundrevis av øvelser som du kan utføre med en sveitsisk ball. Mange kan gjøres bare ved hjelp av ballen selv. Legg et sett med manualer og antallet er endless.Core aktivering. Den største opplæring nytte av å bruke en sveitsisk ball er kjernen aktivering. Enten du fokuserer på kjernen eller ikke, vil den ustabile swiss ball øvelser tvinge kjernen til å engasjere seg. Innlemming ballen i vekttrening bevegelser vil bidra til å bedre utvikle de stabiliserende musklene og vil forbedre den generelle strength.Stretching. The swiss ball lar brukeren lettere bevege seg inn og ut av stretching posisjoner. Opplæring og strekke med ballen kan hjelpe med å forbedre fleksibiliteten og redusere risikoen for skader under exercise.What bør du vurdere når du kjøper en sveitsisk ball? Den viktigste faktoren for å vurdere når du kjøper en sveitsisk ball er størrelsen på ballen. Størrelsen på ballen skal velges basert på den enkeltes høyde. Disse er de mest vanlige størrelser: 45 cm (18 in.) - 5 '0 "og under55 cm (22 in.) - 5' 0" til 5 '5 "65 cm (26 in.) - 5' 6" til 6 '1 "75 cm (30 in.) - 6' 2" til 6 "8" 85 cm (34 in.) - 6 "9" og tallerA enkel måte å vite om du har riktig størrelse, er å sitte på ball og hvis beina er bøyd i 90 grader i sittende stilling du har riktig størrelse. Også se etter serie-resistente baller. Selv om ingen ball er punkteringssikre brast motstand ballen er laget av en spesialdesignet vinyl som vil sakte deflate når punktert. Disse ballene er også laget med en strukturert overflate for å gjøre dem mindre glatte. Ballene vil også vise en statisk vektgrense, så vel som et utbrudd bevis vektgrense. For større enkeltpersoner og de som gjør intense treningsprogrammer sørg for at du kjøper en ball med riktig vekt limits.If du leter etter en måte å endre opp treningen rutiner eller bygge et hjem gym, er en sveitsisk ball et flott tillegg . Gå få din dag for å komme i form og holde fit.Steve Stark Få Fit & Stay Fit! Steve er en NFPT sertifisert personlig trener med over 15 års erfaring trening idrettsutøvere samt private kunder. For ekspert fitness råd, instruksjons trening videoer, utskrivbare øvelser og 4 eller 8 ukers treningsprogrammer besøke www.workoutvillage.com.Steve Stark Få Fit & Stay Fit! Steve er en NFPT sertifisert personlig trener med over 15 års erfaring trening idrettsutøvere samt private kunder. For ekspert http://workoutvillage.com/wordpress/fitness råd, instruksjons trening videoer, utskrivbare øvelser og 4 eller 8 ukers treningsprogrammer besøke http://www.workoutvillage.com www.workoutvillage.com.