Isolering av Body Parts Versus komplekse bevegelser for å miste magen Fat

Hvis du ønsker å miste magen fett, så er det viktig at du lærer om vekttrening, slik at du vil være i stand til å få sterk og slank kropp som både er motstandsdyktig mot skader, og på samtidig ser good.While jobber som personlig trener samt fitness profesjonell, jeg støter på en rekke spørsmål om hvordan å miste lavere buk fett. Men det er en type spørsmål som viser at det fortsatt er mange mennesker som savner det store bildet når det kommer til nytte for å gjøre styrketrening. Dette spørsmålet går ofte som dette: "Hva trening kan jeg gjøre for å isolere min _______ (sett inn ditt muskel valg - abs, quads, biceps, triceps, etc)?" Saken her er at det egentlig ikke spiller ingen rolle hva muskler du ønsker å isolere. I de fleste tilfeller, jeg overraske disse menneskene ved å fortelle dem hvorfor i all verden hvorfor de ønsker å isolere det i første place.The første som jeg underviser mine klienter er at kroppen egentlig ikke fungerer optimalt med muskel isolasjon. I stedet, det fungerer bedre i bevegelser langs en kinetisk kjede. Dette betyr at store deler av kroppen vanligvis hjelpe på andre deler av kroppen for å fullføre kompleks bevegelse. Saken her er at det egentlig ikke noe slikt som bestemt muskel isolasjon. Dette betyr at hvis du ønsker å redusere magefett, er det viktig at du ikke bare gjøre mage exercisebut også andre øvelser for kroppen din også. Saken her er at det er nærliggende muskelgrupper som vil definitivt hjelpe med hva bevegelse som du gjør, slik at du mister magen fett i prosessen. Selv om jeg er fremme komplekse bevegelser for å trene spesifikke deler av kroppen, er denne artikkelen handler om å sammenligne isolering av kroppsdeler i løpet av komplekse movements.Once du prøver å isolere musklene ved å utføre enkle oppgaver, så du oppretter en ikke funksjonell kropp dermed ende opp med å få mer skade på kroppen din. Saken her er at kroppen din er en samling av kroppsdeler, så det er viktig at du også utføre komplekse oppgaver. Dette gjelder uavhengig av hvilken kroppsdeler som du ønsker å trene. For eksempel, hvis du ønsker å redusere magefett, så du trenger ikke bare trenger å gjøre mageøvelser, men andre øvelser som well.If du prøver å isolere magemusklene ved å gjøre mageøvelser, så du oppretter en ikke funksjonell kropp som gjør du mer utsatt for å få skader. Saken her er at kroppen din består av flere kroppsdeler så sørg for at din oppgave diett fremmer kroppen din jobber sammen. Problemet med å isolere kroppsdeler er at du er mer sannsynlig å oppleve å ha mer problemer i kroppen enn positive resultater. Faktisk, hvis du gjør mageøvelser alene, er du mer utsatt for å ha felles problemer, senebetennelse og overdreven kroppen fett. Nå hvis du vil ha en slankere, muskuløs og sunn kropp fri for skader, deretter utføre komplekse bevegelser er fortsatt bedre enn muskel isolation.If du fokusere på hvordan kroppen din fungerer og trening for å oppnå disse funksjonene, vil du virkelig ende opp med å få bivirkningene som du trenger i forhold til å gjøre muskel isolasjon. For eksempel, se på physiques av verdensklasse idrettsutøvere som NFL kjører ryggen og sprintere. De har store muskler, men de aldri egentlig trene for muskel isolasjon. Så hvordan er det mulig at de fikk rislende muskler? Hemmeligheten er at de ikke fokuserer på muskel isolasjon, men de utfører komplekse bevegelser som tillater dem å flytte alle sine kroppsdeler på samme time.Another fordelen ved å gjøre komplekse bevegelsen er at du til slutt miste mer kroppsfett enn muskel isolasjon. Hvis du fokuserer på disse multi-joint bevegelser i forhold til ett felles muskel isolasjon, trenger du ikke bare brenne en masse kalorier for hvert trene, men du også øke metabolismen av kroppen din. Når stoffskiftet er økt, vil du ende opp med å produsere mer hormoner som vil hjelpe oppløse alle fett som finnes i kroppen din. Her er et annet scenario. Hvis du trener på en maskin for leg extension, så du arbeider i hovedsak på quadriceps bare. Konstant bruk av maskinen i en lengre tid vil få deg kneleddet ustabilitet pluss trening ikke la brenne en masse kalorier. På den annen side, hvis du trener og utføre knebøy, utfall, step ups og andre multi-joint bevegelser, er du skape mer stabile ledd i prosessen. Videre du også brenne en masse kalorier i løpet av en kort periode av tid i forhold til å gjøre ett felles exercises.It er derfor svært viktig at flertallet av vekttrening treningsøktene bør bestå av flere felles øvelser. Men dette betyr ikke at du må utelukke én felles øvelser i din diett helt. Det er fortsatt noen fordeler med én felles øvelser. Som en anbefaling, sørg for at ditt treningsprogram består av 90-95% flere felles øvelser og 5-10% én felles exercises.Thus hvis du ønsker å miste magen fett, sørg for at du plukke opp en stor fysisk trening program som består stort sett av flere felles øvelser. For mer informasjon om hvordan du gjør gutten din ser bra ut så vel som funksjon, sjekk ut min bok The Truth About Six Pack Abs.http: //www.truthsaboutsixpack.com