Hvordan unngå å få opplæring Plateau og miste magen Fat

jeg har snakket om dette i en av mine siste artikler som du trenger å endre din trening variabler hvis du virkelig ønsker å miste magen fett og få gode resultater. Dette er grunnen til at det er så viktig at du vet hva er dine treningsmål variabler for å bryte trening plateaus.While endre trening variabler er svært viktig i suksessen til treningsprogrammet ditt, er det viktig at du ikke endrer treningen drastisk. Hvis du finner deg selv å gjøre nesten alle typer trening tenkelig uten å se noen resultater, så dette er et tell tale tegn på at kroppen din aldri vil bedre seg i sin nåværende state.A fin måte for deg å strukturere treningen for å få de beste resultatene slik at du mister magen fett er å være konsekvent samt å kontinuerlig forbedre din treningsmetode over tid. En tidsperiode som betyr trener i fire til åtte uker er best hvis kroppen din vil være i stand til å tilpasse seg de forskjellige treningsmetoden ellers utviklingen din med treg etter den angitte time.Once du føler at du ikke lenger er i bedring, så er det viktig at du endrer noen av trening variabler for å forbedre din trening. Jeg har diskutert øvelsen variabel i en av artiklene som jeg har skrevet før, så kan det være lurt å sjekke det ut. Når du har endret treningen variabel, er det viktig at du holder deg i samsvar med det nye programmet for ytterligere fire til åtte uker til du ser et platå. Som en oppfriskning, her er trening variabler som jeg har nevnt i mine tidligere artikler. • Antallet setter som veggen som replikater av treningen • sekvens av øvelser • Exercise gruppering som super-setting, sirkeltrening, tri-sett for å nevne noen • Type oppgave utføres som multi-joint eller ett felles, fri-vekt eller maskin basert • antallet øvelser gjøres per treningsøkt • mengden av motstand brukes • Klokken i strekk under hver øvelse utføres • basen stabilitet som inkluderer stillinger som stående, sittende, på stabilitet ball og one-legged • volumet av arbeidet som er gjort • Varighet av hvileperioder mellom settene • Hastighet for gjentakelse • Range of motion • Vinkel på trening • opplæring varighet per trening og treningsfrekvens per weeka godt eksempel på en øvelse med god trening variabelen er hvis du gjør et treningsprogram for å hjelpe deg å få seks pack abs hvor du gjør abs workout som inkluderer 10 sett med 3 reps i seks ulike øvelser med tretti sekunder hvile mellom hver super . Videre bør denne abs trening også har ikke hvile mellom to øvelser innen supersett. Nå hvis du er klok, så du må være spore fremgang ved å bruke en notisblokk. Når du gjør en abs workout å få seks pack abs, så du trenger for å indikere vektene som brukes og antall sett og reps, slik at du vil være i stand til å se om du er framdrift. Etter seks uker, kan du oppleve at en bestemt abs trening kan ikke lenger være effektiv. Når dette er sagt, er det viktig at du endrer variabelen for å få six pack abs.When du endre din trening variabler, sørg for at du velger klasse fem sett med fem reps rutine. Det er imidlertid viktig at du gruppere dine oppgaver i tre sett. Du kan endre hvileperiode samt utvinning å legge mer motstand i treningen program.So det du har det. Hvis du ønsker å miste magen fett og holde den i sjakk i lang tid, så er det viktig at du er konsekvent med din variables.http: //www.truthsaboutsixpack.com