Frie vekter Øvelser Versus Machines

I en verden av fitness i dag er det en sak om frie vekter øvelser versus maskiner. Dette handler om hvorvidt trening med frie vekter øvelser er overlegen eller dårligere enn trening med vekter eller annet høyteknologisk apparat. Denne gamle argumentet har faktisk pågått i årevis. Begge sider har noen fortrinn. Det er kampen om frie vekter kontra maskiner og vanligvis en av bodybuilding lengste kjører debatter, men alle som er interessert i styrketrening seg selv som en fotballspiller ønsker å vite den magre på dette one.Free Vekter Utvikle stabilisator muskler mens Machines Don'tA stabilisator gruppe av muskler kan også være tenkt som antagonistiske muskler til de du jobber. Hvis du presser bruker front deltoids, Pecs og triceps, deretter trekke musklene blir biceps, lats og bak skuldrene er helt sikkert hjelpe deg å stabilisere i løpet av en skyve bevegelse. Det er sant at de såkalte motsatte musklene ikke blir rekruttert så mye med maskiner fordi maskinens innebygde strukturelle løpet av bevegelse har en tendens til å ta plassen til hjelpe stabilisator muskler. Det er en høyere læringskurve med å lære å gjøre en Incline Press med manualer å lære balanse i stedet for å lære, for eksempel, et trykk på en Smith machine.Free vekter er bedre for nybegynnere for læring LiftingA brukt billig sett med vektstenger og manualer er vanligvis billigere enn maskiner. Etter dette argumentet er greit hvis man bare er nysgjerrig på styrketrening og ønsker ikke å bruke hundrevis av dollar på en maskin eller en gym medlemskap etter å ha sett noen infomercial.Free Vekter Representere en mer "virkelige verden" Kind of LiftingThis argument bringer også opp konseptet av forbindelse (også kjent som) med flere felles øvelser. Sammensatte øvelser er de hvor du er avhengig av mange muskelgrupper for å bidra til å løfte en vekt. Du vil sikkert ha muligheten til å løfte mer vekt med en sammensatt øvelse enn når du gjør det som kalles en isolert øvelse. Selv om øvelsen bevegelser på en maskin tendens til å være mer isolasjonistiske enn med mange typer sammensatte frivekter øvelser, du vanligvis vil være i stand til å trykke mer på en maskin trykk enn et trykk med frie vekter. Dette er fordi med en maskin, trenger du ikke å balansere vekt og maskinen tar plassen til stabilisatoren muscles.It er vanskeligere å jukse når du bruker machinesEach maskinen er omtalt som skal brukes på en bestemt måte å isolere musklene beregnet for engasjement. Dette argumentet kan imidlertid bli snudd i favør av forbindelsen natur vektstang øvelser hvor flere muskelgrupper (motoriske enheter) er engasjert på en gang. Hva mener man med jukse? Machines er saferThis argument er sikkert sant. Du kan ganske mye lukke øynene og ha en samtale på verdens olje samtidig stakk unna på en beinpress maskin. Du trenger ikke å balansere noe. Hvis du la gå, vil ingen vertikal tung last effektivt krasje ned på hodet eller overkroppen. Du trenger ikke høre om hjernerystelser eller thorax kompresjonsskader skjer for mye når du bruker maskinene fordi enten vektene er et stykke unna deg eller annet maskinen bruker bånd eller rods.A maskin tilbyr enkel UseStick en nål i en slot for din allerede kjent vekt og du er klar til å gå. Det er ingen jakt rundt for platene når du bytter til en annen øvelse. Maskiner sikkert kutte ned på arbeidet ut tiden med mindre du har en flere sett med vektstenger og manualer med de nøyaktige vekter for hver exercise.Weight maskiner Target visse områder BetterThis er mer av en bodybuilder argument. Som det har blitt sagt før, maskiner pleier å isolere mer og ikke bruke stabilisatorer så mye, så hvis du ønsker å forbedre ytelsen i et bestemt område i stedet for å bli sterkere i en bevegelse, kan maskinene være bedre. Hvis du bryr deg om bare å utvikle brystet og ikke så mye om å få en større benk, bytte brystpress maskin øvelser når du platået er vanligvis den beste tingen enn de bestemmer seg en annen hånd grep med dumbbell flys.ConclusionThis debatten har ingen tegn til å stoppe. De fleste tester gjort, hvis du kan kalle dem det, er basert hovedsakelig på personlig erfaring fra ulike trenere og trenere. Frie vekter appellere til "gamle skolen måter" gutta og maskiner til mer gimmicky tenkende utøvere. Det har en tendens til å ha mer å gjøre med det nevnte prinsipp (Specific Tilpasning til Pålagt Krav). Det vil si, hvis du øve gratis vekt benching, så det er hva du får god på. Hvis du kommer til å være god på en maskin trykker deretter du bli flink til det. Olympiske og Powerlifters vil bevege seg mot den frie vekter i sin vektløfting treningsøkter fordi de bruker frie vekter (vektstenger) snarere enn maskiner i sine arrangementer. Kroppsbyggere vil ha en tendens til å foretrekke maskiner fordi utstyret er konstruert mer for å utvikle muskler i bestemte kroppsdeler og er meget kompatible med forskjellige typer krets trening. Powerlifters kan muligens ha nytte av maskiner dersom de brukte dem bare for bistandsarbeid. Debatten av frie vekter øvelser versus maskiner vil aldri end.If du likte denne artikkelen kan du også som fordelene med kettlebell trening. Sjekk ut denne siden for mer vekttrening information.If du likte denne artikkelen kan du også som http://weighttrainingforever.com/benefits-of-kettlebell-training/. For informasjon om vekttrening sjekke ut dette nettstedet http://weighttrainingforever.com/.